Máte pocit, že byste něco ve svém životě chtěli změnit, ale nevíte, kde začít? Nemusíte hned převrátit všechno vzhůru nohama. Často stačí malý krok, trochu vytrvalosti a ochota přestat na sebe tlačit. Těchto deset jednoduchých principů vám může pomoci získat větší jistotu, objevit vlastní sílu a postupně se přiblížit tomu, co opravdu chcete.
Někdy máme pocit, že bychom měli být dál. Měli bychom mít lepší práci, více energie, naučit se něco nového, začít cvičit, změnit vztah k sobě nebo konečně dokončit projekt, který už dlouho odkládáme.
Jenže mezi přáním a skutečnou změnou bývá pořádný kus cesty. A právě tady často narazíme. Chceme výsledek okamžitě, ale nechce se nám procházet všemi malými kroky, které k němu vedou. Přitom právě ony bývají nejdůležitější.
Osobní posílení proto nemusí znamenat stát se přes noc sebevědomějším člověkem. Může znamenat jednoduše začít si více věřit, lépe znát své silné stránky a nebát se udělat další krok.
Začněte tím nejmenším krokem
Velké změny vypadají na začátku často děsivě. Když si představíme celý cíl najednou, může působit jako něco, co nikdy nezvládneme. Zkuste proto nemyslet na poslední schod, ale pouze na ten první.
Chcete se naučit cizí jazyk? Nemusíte hned plánovat hodinové studium každý den. Začněte několika minutami. Chcete změnit svou životosprávu? Nemusíte od pondělí změnit úplně všechno. Začněte jednou věcí.
Malé kroky možná nevypadají nijak působivě, ale postupně se sčítají. A hlavně – dávají nám pocit, že máme situaci ve vlastních rukou.
Změňte větu, kterou si říkáte
Jedna malá změna ve způsobu přemýšlení může změnit i to, jak se na problém díváme. Místo: „Tohle nedokážu.“ zkuste: „Tohle zatím neumím.“ Rozdíl je zdánlivě nepatrný, ale najednou v něm existuje prostor pro změnu. „Nedokážu“ zní jako konečný verdikt. „Zatím neumím“ připouští, že se něco může naučit.
Samozřejmě neznamená, že zvládneme úplně všechno. Každý má své limity, a ne každý cíl je pro nás stejně důležitý. Jde spíš o to, abychom si sami nezavírali dveře dříve, než jsme vůbec zjistili, co dokážeme. A pokud se něco nepodaří? I neúspěch může ukázat, co příště udělat jinak.
Vydržte i ve chvíli, kdy není vidět výsledek
Začátky bývají překvapivě snadné. Máme nadšení, motivaci a před očima vidíme výsledek. Pak přijde obyčejný den. Nechce se nám. Jsme unavení. Výsledek není nikde vidět a najednou si říkáme, jestli to celé vůbec stojí za to. Právě tehdy se rozhoduje o vytrvalosti.
Nemusíte být každý den dokonale motivovaní. Někdy stačí pokračovat pomaleji. Dát si menší úkol. Udělat jen tolik, kolik je dnes možné. Vytrvalost totiž neznamená nikdy nezastavit. Znamená nevzdat se jen proto, že cesta není tak rychlá nebo snadná, jak jsme si představovali.
Všímejte si toho, co se vám daří
Máme zvláštní sklon pamatovat si především to, co se nepovedlo. Jeden nepříjemný telefonát přebije deset příjemných rozhovorů. Jedna chyba v práci zastíní všechno, co jsme během dne zvládli.
Zkuste to občas otočit. Večer si připomeňte několik věcí, které se vám podařily. Nemusí jít o žádné velké životní úspěchy. Možná jste zvládli náročné ráno. Udělali jste něco, do čeho se vám nechtělo. Pomohli jste někomu. Dokončili jste úkol. Nebo jste si prostě našli chvíli jen pro sebe. I malé úspěchy se počítají.
Nezapomínejte na obyčejné radosti
Když se soustředíme na velký cíl, snadno přehlédneme všechno ostatní. Čekáme, až konečně zhubneme, povýšíme, dokončíme projekt, vyděláme více peněz nebo se naučíme něco nového. Teprve potom si dovolíme pořádně odpočívat a užívat si života.
Jenže život se odehrává právě teď. Udělejte si dobrou kávu. Jděte na chvíli ven. Všimněte si západu slunce. Pusťte si oblíbenou hudbu. Zavolejte člověku, se kterým je vám dobře.
Nemusí jít o nic velkého. Právě malé příjemné okamžiky mohou být připomínkou, že naše hodnota není závislá pouze na tom, kolik jsme toho dnes zvládli.
Mluvte s lidmi, kterým věříte
Když se na něco příliš soustředíme, může se nám celý svět začít točit kolem jediného problému. Přítel nebo blízký člověk nám přitom někdy dokáže nabídnout pohled, který sami nevidíme. Nemusí mít řešení. Někdy stačí, když si s někým popovídáme o úplně obyčejných věcech.
Sdílení radosti i starostí může být příjemnou připomínkou, že život není jen seznam úkolů, které musíme splnit. A pokud na nějakém cíli pracujete delší dobu, může být užitečné o něm občas mluvit. Ne kvůli kontrole, ale kvůli podpoře a povzbuzení.
Objevte své silné stránky
V čem jste opravdu dobří? Možná umíte uklidnit lidi kolem sebe. Dokážete zachovat klid v nepříjemné situaci. Jste kreativní, spolehliví, trpěliví nebo máte talent vysvětlovat složité věci jednoduše. Možná si těchto vlastností ani nevšímáte, protože vám připadají samozřejmé.
Zeptejte se někdy lidí, kteří vás dobře znají: „Co myslíš, že mi opravdu jde?“ Odpověď vás možná překvapí. Silná stránka nemusí být něco nápadného. Někdy je to vlastnost, díky které se na vás ostatní mohou spolehnout. A když víte, co vám jde, můžete na tom dál stavět.
Občas vypněte hlavu
Je snadné se do vlastního cíle úplně ponořit. Pořád plánujeme, přemýšlíme, vyhodnocujeme a hledáme, co bychom mohli udělat lépe. Jenže někdy je nejlepší další krok žádný krok.
Dejte si chvíli, kdy nemusíte nic řešit. Projděte se. Sedněte si s knihou. Poslouchejte hudbu. Několikrát se pomalu nadechněte a vydechněte. Nebo jen chvíli zírejte z okna. Odpočinek není promarněný čas. Nemusíme být neustále produktivní, abychom měli pocit, že se někam posouváme.
Mluvte se sebou jako s přítelem
Představte si, že za vámi přijde dobrý kamarád a řekne vám: „Nezvládl jsem to. Jsem hrozný.“ Řekli byste mu, že je neschopný a měl se více snažit? Pravděpodobně ne. Spíš byste ho uklidnili, připomněli mu, co všechno už zvládl, a řekli mu, že jedna chyba nic nemění.
Zkuste stejnou laskavost nabídnout sami sobě. Nemusíte se neustále chválit. Stačí být k sobě spravedliví. Některé dny prostě nevyjdou. Někdy potřebujeme pomoc. Jindy musíme plán změnit. To všechno je součást života.
Mějte svůj cíl stále na očích
Velký sen je krásný, ale někdy je až příliš vzdálený. Pomáhá proto rozdělit ho na konkrétní kroky. Chcete se naučit vařit oblíbené jídlo? Vyberte jeden recept a zkuste ho. Chcete renovovat starou komodu? Začněte tím, že ji očistíte a připravíte si potřebné věci. Chcete začít číst více knih? Vyberte jednu.
Nemusíte vědět, jak přesně bude vypadat celý výsledek. Potřebujete vědět, co můžete udělat dnes. A právě to je možná nejdůležitější trik ze všech. Nemusíte mít dokonale naplánovanou celou cestu. Stačí vědět, kam chcete jít, a udělat další krok.
Osobní posílení totiž často nezačíná velkým životním rozhodnutím. Začíná malou chvílí, kdy si řekneme: „Dobře. Zkusím to.“ A pak to zkusíme znovu.
Zdroj: názory autora - celý článek
