Dospělý člověk by měl pro perfektní zdraví ujít denně deset tisíc kroků. Pak by jeho oběhová soustava byla v nejlepší kondici a snížilo by se také riziko diabetu. Angličtí vědci ale tvrdí, že chce-li příští rok člověk prospět svému zdraví a udělat aspoň něco málo, stačí denně ujít dva tisíce kroků mírným tempem. Sníží se tak riziko mrtvice a infarktu.
A to o celých osm procent, což je z klinického hlediska nemalé číslo. Dva tisíce kroků středním tempem přitom musí dospělý člověk ujít do dvaceti minut. Pokud už ujde čtyři tisíce kroků a věnuje tomu čtyřicet minut denně, je to stejné jako by užíval léky statiny, které předepisují lékaři pacientům s chorobami oběhové soustavy.
„Pokud člověk ujde čtyři tisíce kroků denně, prospěje své oběhové soustavě tak, že sníží riziko infarktu a mrtvice až o dvacet procent, jako by užíval statiny,“ tvrdí doktor Thomas Yates z Leicester University.
Při pravidelné chůzi se nejenže posilují srdce a pružnost cév, posilují se také svaly, zlepšuje výkonnost plic a snižuje hladina glukózy a triglyceridů v krvi. Navíc se snižuje intolerance tkání vůči inzulínu a snižuje riziko diabetu.
Sledujte nás na sociálních sítích:
