Jak na ranní nevolnosti

Ačkoli se lidově nevolnostem během těhotenství říká ranní, mohou se objevit kdykoli během dne. Ráno jsou však nejčastější. Některé ženy jimi vůbec netrpí, pro jiné představují velký problém, který sice většinou přestává s koncem prvního trimestru, objevují se však případy, kdy nevolnosti provázejí maminku celé těhotenství.

Silné nevolnosti, které by mohly být pro nastávající maminku příliš velkou zátěží, se často musí řešit léky. Klasické nevolnosti (tedy nechutenství, pocit na zvracení a občas i zvracení) se dají řešit i jinak. Vyzkoušejte třeba následující rady!

1. Připravte si k posteli sušenky či cereálie (vhodné je i sušené ovoce apod.) a najezte se asi 15 minut předtím, než vstanete.

2. Nehladovte! Noste s sebou malé svačinky a jezte pravidelně.

3. Nepřejídejte se – mnohem lepší je jíst menší porce několikrát denně.

4. Pijte raději mezi jednotlivými jídly, ne společně s jídlem (zkuste pít asi hodinu po jídle).

5. Jezte, na co máte chuť (ale zdravě a vyváženě).

Je vás rodinný rozpočet v minusu? Spolu to změníme! Volejte kartářku Elenu

6. Vyhýbejte se tučným (především smaženým) a kořeněným jídlům.

7. Nevařte příliš aromatická jídla, v těhotenství máte mnohem citlivější čich.

8. Pozor na mátový čaj – ačkoli pro zažívání je hotovým pokladem, v těhotenství je třeba s ním šetřit (někteří odborníci doporučují vyřadit ho z jídelníčku úplně).

9. Zkuste se při nevolnosti napít ledového nápoje, některým ženám pomáhají. Můžete zkusit i nechat rozpustit kostku ledu v ústech.

10. Pomoci může i zázvorový čaj, raději si ho ale uvařte slabší.
TIP Bety: Nevíte si rady s žádostí o přídavky na děti? Nevyznáte se, kdo a za jakých podmínek má na ně nárok? Zeptejte se ZDARMA naší sociální pracovnice Vlaďky v její on-line poradně