Zdálo by se logické, že spálit 300 kalorií večer má stejný efekt jako spálit je ráno. Ačkoli na tomto tvrzení není nic nepravdivého, přesto má ranní cvičení řadu zdraví prospěšných výhod. Jakých?
1. Nejsme tak líní
Řada lidí nemá po příchodu z práce sílu na nějakou pohybovou aktivitu. Navíc to vždycky vypadá, že je rychle potřeba zařídit a udělat spoustu důležitějších věcí, než je třeba běh nebo hodinka na rotopedu. Zkrátka je mnohem větší pravděpodobnost, že rozhodneme-li se cvičit ráno, že tohle bohulibé předsevzetí také dodržíme.
2. Nastartování metabolismu
Řada výzkumů ukázala, že ranní cvičení dokáže pořádně nastartovat náš metabolismus, takže pak spalujeme přes den mnohem víc kalorií, i když se zrovna nijak zvlášť nepohybujeme.
3. Pořádná vzpruha
Ranní rozcvička ale nenastartuje pouze spalování kalorií, pozitivně působí i na naši psychiku – nabije nás energií na celý den a navíc získáme dobrý pocit z toho, že jsme hned pár minut po probuzení udělali něco pro sebe.
NEPŘEHLÉDNĚTE: Jídelníček, kterým odstartujete vaši přípravu těla do plavek
4. Redukce apetitu
Lidé, kteří ráno pravidelně cvičí, nemají přes den takový hlad jako ostatní. Snědí toho méně a mají tendenci si vybírat zdravější potraviny. Nejspíš mají pocit, že když začali den tak zdravě, byla by škoda si to pokazit.
5. Lepší spánek
I když možná budete muset vstát o nějakou tu čtvrthodinku dříve, abyste stihli zařadit pohyb do svého ranního rozvrhu, bude se vám lépe dobře usínat a i váš spánek bude kvalitnější.
NEPŘEHLÉDNĚTE: 10 triků pro krásné tělo: Do léta budete sexy kočka!
TIP Bety: Nevíte, jakými cviky zhubnout nebo posílit bříško? Chcete se zbavit širších boků? Zeptejte se ZDARMA naší profesionální instruktorky Petry z klubu Holmes Place
Sledujte nás na sociálních sítích:
