Přihlášení na Bety.cz

Neplatné uživatelské jméno nebo heslo

Zapomněla jste své heslo?

Pokud žádný z uvedených účtů nemáte, zaregistrujte se zde

Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Chovejte se zdvořile. Je to dobrá prevence deprese

Se zarděním přiznává, že ulítá na "Růžovce" a Ulici. Nesnáší přetvářku a faleš. Potají ujídá redakční bonbóny.

Zobrazit další články autorky

16. 2. 2017 | Zajímavosti

Zdvořilost a vděčnost jdou ruku v ruce. A vděčnost je přitom podle texaských psychologů výbornou prevencí depresí. Podle jejich nových výzkumů lidé, kteří se chovají zdvořile a často děkují druhým i za maličkosti, trpí depresemi mnohem vzácněji. A to jednoduše proto, že jejich život je plný vyjadřování vděčnosti.

„Být vděčný a často druhým děkovat souvisí s kognitivním přehodnocením, tato schopnost pak s tím, že dokážeme složitou situaci vzít a proměnit v něco pozitivnějšího,“ tvrdí psychologové z Texasu.

Deprese také souvisí často s ambivalentním emočním vyjadřováním, což je strach z projevování svých pocitů druhým lidem.

„Vyjadřování vděčnosti za velmi malé projevy vlídnosti druhých může mít veliký vliv na fyzické a mentální zdraví člověka. Tato změna chování může ulevit od symptomů úzkosti a zřejmě podpořit pocity blízkosti a sociální podpory u jedinců, kteří mají strach z projevování svých pocitů před druhými a kteří se cítí izolovaní. Reagovat uznale a s vlídností a projevovat vděčnost nám umožňuje přehodnotit situaci v pozitivnějším světle, což může souviset s omezením symptomů deprese,“ tvrdí autoři z Houstonu.

Projevování vděčnosti má navíc většinou pozitivní účinek na druhé, kteří jsou pak sami vlídnější. A jejich vlídnost je to, co posiluje pozitivní vnímání světa.

Když se nedaří...

I když jsme zdvořilí, neznamená to, že občas nemáme dny, kdy nesršíme dobrou náladou a rozhodně nepřipomínáme toho optimistického smíška bez depresivních nálad či úzkostí. V takovém případě je dobré mít v záloze nějakého spojence, který od takových stavů pomáhá. Například na talíři!

Ovoce a zelenina jsou nejen cenným zdrojem látek chránících tělo před chorobami a stárnutím, ale jsou také zdrojem látek působících blahodárně na mozek. Ten pak lépe odolávám chmurám a depresím. Člověk ale musí ovoce a zeleniny spořádat denně velké množství – osm a více porcí.

Zjistili to vědci z University of Queensland. Terapie ovocem a zeleninou je však velmi účinná, k výraznému zlepšení mentálního stavu dochází už pár dní poté, co se jimi člověk začne cpát.

„Současná doporučení pro konzumaci pěti porcí zeleniny a dvou porcí ovoce denně se opírají o studie zabývající se fyzickým zdravím. My jsme se chtěli podívat na účinek konzumace ovoce a zeleniny na celkovou vitalitu a psychickou kondici,“ tvrdí doktor Redzo Mujcic z University of Queensland.

Nejenže je velmi zdravé stravovat se velkým množstvím zeleniny a ovoce, ale také to přispívá k výborné náladě a uspokojení ze života.

„Dalšími výsledky našeho výzkumu je to, že ovoce má na psychiku větší vliv než zelenina a že u žen je tento vliv silnější než u mužů,“ tvrdí Mujcic.

Horoskop na týden od 20. do 26. února 2017 od naší astrol...

Krémové masové koule se žampiony

Krémové masové koule se žampiony

18 hlasů
40min 534 kJ 109 Kč

Nejčtenější články

Zvlněné, kudrnaté, vytvarované. A zvládnete to sama!

Zvlněné, kudrnaté, vytvarované. A zvládnete to ...

Běhejte i v zimě. Pozor na přípravu

Běhejte i v zimě. Pozor na přípravu

Vybíráme lyžařskou helmu a brýle pro děti

Vybíráme lyžařskou helmu a brýle pro děti

Pracovní pohovor: Kdy je lhaní povoleno?

Pracovní pohovor: Kdy je lhaní povoleno?

Děti v posteli rodičů. Ano, či ne?

Děti v posteli rodičů. Ano, či ne?

Rozeznají psi hodného a zlého člověka?

Rozeznají psi hodného a zlého člověka?

Tip na oběd

Filé s mandarinkami

9 hlasů
35min 294kJ 155 Kč

Dušené rybí filé s mandarinkami a okurkou.

Losos s dušenými houbami

9 hlasů
55min 736kJ 280 Kč

Zdravý kousek ryby s dušenými houbami.

Poradny

Jak dlouho mám být v nové práci pro plnou podporu z ÚP?

Dobrý den, u lidí do 50 let věku je standardní doba vyplácení podpory 5 měsíců. Pokud jste tuto ... Více

Může manžel žádat o PPM a současně pracovat?

Dobrý den, pokud byste otěhotněla v novém zaměstnání ve zkušební době, záleželo by na tom, zda b... Více

Beran

Horoskopy Beran

21. 3. - 20. 4. změnit

Přátelé vám velice pomohou v dosažení cílů. Nebojte se jejich nabídek využít. Možná budete mít pocit, že nechcete své kamarády využívat. Ale copak byste vy sami příteli s radostí nepomohli? Zkuste se proto oprostit od zbytečné hrdosti a je&sc...

Více