Přihlášení na Bety.cz

Neplatné uživatelské jméno nebo heslo

Zapomněla jste své heslo?

Pokud žádný z uvedených účtů nemáte, zaregistrujte se zde

Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Chovejte se zdvořile. Je to dobrá prevence deprese

Se zarděním přiznává, že ulítá na "Růžovce" a Ulici. Nesnáší přetvářku a faleš. Potají ujídá redakční bonbóny.

Zobrazit další články autorky

16. 2. 2017 | Zajímavosti

Zdvořilost a vděčnost jdou ruku v ruce. A vděčnost je přitom podle texaských psychologů výbornou prevencí depresí. Podle jejich nových výzkumů lidé, kteří se chovají zdvořile a často děkují druhým i za maličkosti, trpí depresemi mnohem vzácněji. A to jednoduše proto, že jejich život je plný vyjadřování vděčnosti.

„Být vděčný a často druhým děkovat souvisí s kognitivním přehodnocením, tato schopnost pak s tím, že dokážeme složitou situaci vzít a proměnit v něco pozitivnějšího,“ tvrdí psychologové z Texasu.

Deprese také souvisí často s ambivalentním emočním vyjadřováním, což je strach z projevování svých pocitů druhým lidem.

„Vyjadřování vděčnosti za velmi malé projevy vlídnosti druhých může mít veliký vliv na fyzické a mentální zdraví člověka. Tato změna chování může ulevit od symptomů úzkosti a zřejmě podpořit pocity blízkosti a sociální podpory u jedinců, kteří mají strach z projevování svých pocitů před druhými a kteří se cítí izolovaní. Reagovat uznale a s vlídností a projevovat vděčnost nám umožňuje přehodnotit situaci v pozitivnějším světle, což může souviset s omezením symptomů deprese,“ tvrdí autoři z Houstonu.

Projevování vděčnosti má navíc většinou pozitivní účinek na druhé, kteří jsou pak sami vlídnější. A jejich vlídnost je to, co posiluje pozitivní vnímání světa.

Když se nedaří...

I když jsme zdvořilí, neznamená to, že občas nemáme dny, kdy nesršíme dobrou náladou a rozhodně nepřipomínáme toho optimistického smíška bez depresivních nálad či úzkostí. V takovém případě je dobré mít v záloze nějakého spojence, který od takových stavů pomáhá. Například na talíři!

Ovoce a zelenina jsou nejen cenným zdrojem látek chránících tělo před chorobami a stárnutím, ale jsou také zdrojem látek působících blahodárně na mozek. Ten pak lépe odolávám chmurám a depresím. Člověk ale musí ovoce a zeleniny spořádat denně velké množství – osm a více porcí.

Zjistili to vědci z University of Queensland. Terapie ovocem a zeleninou je však velmi účinná, k výraznému zlepšení mentálního stavu dochází už pár dní poté, co se jimi člověk začne cpát.

„Současná doporučení pro konzumaci pěti porcí zeleniny a dvou porcí ovoce denně se opírají o studie zabývající se fyzickým zdravím. My jsme se chtěli podívat na účinek konzumace ovoce a zeleniny na celkovou vitalitu a psychickou kondici,“ tvrdí doktor Redzo Mujcic z University of Queensland.

Nejenže je velmi zdravé stravovat se velkým množstvím zeleniny a ovoce, ale také to přispívá k výborné náladě a uspokojení ze života.

„Dalšími výsledky našeho výzkumu je to, že ovoce má na psychiku větší vliv než zelenina a že u žen je tento vliv silnější než u mužů,“ tvrdí Mujcic.

Většina fitness hvězd na internetu jsou ženy. Ale nejvíce...

Makrely na víně

Makrely na víně

5 hlasů
50min 496 kJ 150 Kč

Nejčtenější články

TESTOVÁNÍ: Omládněte i bez skalpelu s Perfect Clinic

TESTOVÁNÍ: Omládněte i bez skalpelu s Perfect C...

Nestala jste se testerkou mixéru Catler? Využijte exkluzivní nabídky k odkupu

Nestala jste se testerkou mixéru Catler? Využij...

Hledáte zajímavý dárek pro muže? Podívejte se na naše tipy

Hledáte zajímavý dárek pro muže? Podívejte se n...

Nanotechnologie pomáhají v běžném životě. Jak je využijete vy?

Nanotechnologie pomáhají v běžném životě. Jak j...

TESTOVÁNÍ: Pečujte o dětské zoubky s Herbadent KIDS

TESTOVÁNÍ: Pečujte o dětské zoubky s Herbadent ...

REDAKČNÍ TESTOVÁNÍ: Jak jsem se projedla k životní rovnováze

REDAKČNÍ TESTOVÁNÍ: Jak jsem se projedla k živo...

Tip na oběd

Celer v ovesných vločkách

21 hlasů
40min 621kJ 98 Kč

I vegetariáni si mohou pochutnat na řízku. Jen bude z ...

Pampeliškový salát

6 hlasů
20min 439kJ 45 Kč

Jarní salát z pampelišek.

Poradny

Po studiu a evidenci na ÚP pracuji, dostanu PPM?

Dobrý den, jestliže máte termín porodu 28.1.2018, můžete na mateřskou dovolenou (za předpokladu,... Více

Od května mám smlouvu na neurčito, dostanu PPM?

Dobrý den, paní Flenderová, pro nárok na peněžitou pomoc v mateřství (PPM neboli mateřskou) je z... Více

Beran

Horoskopy Beran

21. 3. - 20. 4. změnit

Pamatujte, že tak jako má – podle českého přísloví – každá mince dvě strany, tak i za každým problémem stojí více vysvětlení a více motivů. Občas máte tendenci na věci nahlížet jen svým okem, aplikujete na ně své postoje. A to je ...

Více