Pokud chcete žít dlouho a být zdraví, spěte denně sedm až osm hodin. Správná délka spánku je totiž pro lidské zdraví zásadní tak jako máloco jiného. A krátký spánek – šest a méně hodin – nebo příliš dlouhý – devět a více hodin – mají na zdraví stejně zhoubné účinky jako naprostá pohybová neaktivita a strava bohatá na cukry a tuky.
Lidé by měli každou noc strávit kvalitním spánkem sedm až osm hodin. „
Je důležité zdůrazňovat nebezpečí jak příliš krátkého, tak příliš dlouhého spánku, obojí souvisí se zvýšením zánětů v těle, což přispívá k depresím a dalším zdravotním potížím,“ tvrdí doktor John Krystal z University of California v Los Angeles.
Vědci zjistili, že když tělo nespí sedm až osm hodin v noci – a je jedno, jestli více či méně – tak se v krvi po probuzení zvýší koncentrace C-kreativního proteinu a interleukinu 6. Tyto látky jsou přitom jasným znakem probíhajících zánětů v těle.
„
Společně se stravou a fyzickou aktivitou představuje spánková hygiena třetí pilíř při propagaci zdravého životního stylu,“ věří doktor Michael Irwin z University of California v Los Angeles, jeden z autorů výzkumu.
Sledujte nás na sociálních sítích:
