Nahrazení automobilu kolem při dojíždění do zaměstnání může být účinnější metodou hubnutí, než dojíždění autem do posilovny po práci. Lidé, kteří jezdí na kole do práce a z ní domů, zhubnou stejně jako ti, kdo se po práci dopraví autem do posilovny a pětkrát týdně v ní hodinu dřou na strojích.
Vědci z Kodaně sledovali 130 osob s nadváhou, polovina z nich dojížděla denně do zaměstnání na kole, polovina se zapojila do hubnoucího programu v posilovně, kterou musela navštěvovat pětkrát týdně.
Dobrá zpráva pro zaneprázdněné
Po šesti měsících první skupina zhubla v průměru 4,2 kilogramu a druhá 2,6 až 4,5 kilogramu podle délky a intenzity cvičení.
„To je dobrá zpráva pro mnoho osob s nadváhou, které nemají čas nebo chuť chodit do fitness centra, protože musejí po práci vyzvedávat děti a vařit večeři nebo se věnovat jiným činnostem. Naše výsledky dokazují, že je možné kombinovat dojíždění do práce a z práce s účinným cvičením,“ tvrdí profesor Bente Stallknecht z Kodaňské univerzity.
Jasný vítěz
Osoby účastnící se experimentálního výzkumu měly mezi dvaceti a pětačtyřiceti roky a BMI 26 až 35 – tedy mírně až silně obézní. Jedna skupina denně dojížděla do práce a z práce v průměru dvanáct kilometrů (dohromady tam i zpět, takže šest kilometrů jedna cesta).
Druhá skupina cvičila pětatřicet až pětapadesát minut ve fitness centru pět dní v týdnu. Dojíždějící na kole zhubnuli za půl roku v průměru 4,2 kilogramu, cvičící pětatřicet minut pětkrát týdně 2,6 kilogramu, cvičící pětapadesát minut pětkrát týdně 4,5 kilogramu.
Sledujte nás na sociálních sítích:
