Dlouhá pracovní doba, k tomu osobní zájmy a starosti v domácnosti pozřou většinu ze čtyřiadvacetihodinového dne. Mnozí zaměstnaní lidé tak během pracovního týdne spánek trochu šidí a netráví jím sedm až devět hodin každou noc. V sobotu dopoledne či případně i v neděli pak polehávají v posteli déle a snaží se deficit dospat. Jenže! Ze zdravotního hlediska je jim to k ničemu.
Jeden z nejpřesněji sledovaných experimentálních výzkumů na dané téma přinesl tvrdé důkazy o tom, že z hlediska účinků na zdraví deficit dospat nelze.
Vědci z Colorada sledovali skupinu osob, která spala denně jen kolem pěti hodin. Jedna polovina směla o víkendu pospávat déle, druhá nikoli. Autoři pak sledovali mnoho zdravotních charakteristik u všech osob. Obě skupiny nutila spánková deprivace jíst v noci, obě skupiny výrazně přibraly a obě měly výrazně zhoršený metabolismus. Skupina, která se o víkendu deficit snažila dospat, na tom nebyla v ničem lépe.
„Na konci experimentu jsme neviděli žádnou výhodu pro metabolismus,“ tvrdí doktor Chris Depner z University of Colorado. Jinými slovy, ani dospávání nesnížilo riziko rozvoje metabolického syndromu, který souvisí s rozvojem diabetu typu 2, obezitou a chorobami srdce a cév. Spánková deprivace také zvyšuje riziko rakoviny.
Výzkum opět dokazuje, že správná spánková hygiena nemůže být ničím nahrazena a spánková deprivace vyřešena dospáváním o víkendu.
Hlavně pravidelně
Jenže ani lidé, kteří poctivě tráví spánkem každou noc 8 hodin, nemají ještě zdaleka vyhráno. Podstatné je totiž také to, v kolik hodin člověk odchází do postele a v kolik stává, a aby byl tento čas každý den shodný. Jedině tak totiž fungují biorytmy v těle pravidelně a organismus je chráněn před onemocněním a předčasným stárnutím.
Vědci z Duke University zjistili, že i lidé, kteří spí osm hodin denně, ale každý den odcházejí v jiný čas do postele a v jiný čas vstávají, jsou ohroženi chorobami srdce a cév více než ti, kdo usínají a vstávají každý den ve stejnou hodinu.
Podle všeho totiž nepravidelnost narušuje biorytmy, které jsou pro správné fungování orgánů nezbytné. Tělo se po miliony let vyvíjelo v pravidelných cyklech střídání světlé a tmavé části dne a lidé víceméně usínali a vstávali v pravidelných intervalech. Až moderní průmyslová doba díky elektřině a technologiím výrazně narušila každodenní rytmy.
Tým psychiatrů z Duke University prokázal, že lidé spící v nepravidelných časových intervalech jsou častěji obézní, častěji mají diabetes typu 2 a častěji onemocní chorobami srdce a cév. A je jedno, že naspí osm hodin denně. Ohroženi jsou stejně více než ti, kdo usínají a vstávají pravidelně.
Sledujte nás na sociálních sítích:
