Podívejte se, jestli to se spánkem přeháníte, nebo si ho naopak máte dopřát víc.
Je zjištěno, že přibližně třetinu života prospíme. Spánek je důležitý a podstatný pro načerpání nové energie, snižuje riziko obezity, srdečních poruch, cukrovky a k životu ho prostě potřebujeme. S věkem se však potřeba spánku mění a ne vždy platí, že spát by se mělo doporučovaných osm hodin.
Čím jsme starší, tím se spánková hranice snižuje. Logicky, novorozenci a kojenci spí nejdéle. Uvolňuje se jim během spánku růstový hormon a ten je pro ně důležitý. U předškoláků je to přibližně 10-13 hodin, jinak se může stát, že budou mít problémy s chováním, citové problémy a problém s komunikací.
Školáci zase čím více spí, tím jim to lépe myslí. Spát by proto měly 9-11 hodin. Teenageři 8-10 hodin. Často se však stává, že spí dost málo, pak se jim bouří hormony, nesprávné se tvoří a vznikají problémy s vývojem. Dospívající a dospělí lidé by měli mít hranici od 7 do 9 hodin, ale vhodných může být i šest.
Čím je člověk starší, už se mu špatně usíná. Senioři mají časté problémy se spánkem. Dostatek spánku však může odvrátit mnoho nemocí. Proto by měli spát od 7 - 8 hodin, v pořádku je i 5-6 hodin.
Sledujte nás na sociálních sítích:
