Bety.cz
Nastavit jako domovskou stránku
čtvrtek 30. října | svátek má  Tadeáš
Přihlásit | Nejste registrována? Registrovat 

Velikost textu: AAA

5 tipů, jak si udržet váhu i na dovolené. Letos odjedete bez kil navíc!

Anketa

Máte tendenci se na dovolené přejídat?




Období letních měsíců je zároveň dobou diet a hubnoucích plánů. Vysoké teploty nutí ženy i muže odhalit své problémové partie, a tak chtějí vypadat co nejlépe. Proto začínají dodržovat pravidelnou životosprávu se snahou shodit přebytečná kila. Jenže pak vyrazí na dovolenou či rodinný výlet a s předsevzetím je konec. Přinášíme proto pět spolehlivých tipů, jak si svou váhu pohlídat i při cestování.

1.   Dobře se připravte na odlišné podmínky

I když cestujete jen několik desítek kilometrů, nemáte k dispozici domácí zázemí a mění se váš denní režim. Mnohem více tak potřebujete zachovat plnou zdravotní i psychickou pohodu. Cestování však mnohdy nutí k hladovění, nebo naopak k přejídání, čímž výrazně kolísá hladina cukru v krvi. To může nastartovat nepříjemné zdravotní potíže. „V době hubnutí je zapotřebí hladinu cukru v krvi dobře hlídat. Obzvláště pak na cestách, kde se chce člověk cítit dobře a zdravě. Například prudký pokles hladiny cukru může vést k únavě a nevýkonnosti, způsobuje podrážděnost a mnohdy zvýšenou chuť na sladké a přejídání,“ uvádí výživová poradkyně Alžběta Houdková, která doporučuje užívat přírodní doplněk stravy, jenž výkyvům hladiny krevního cukru zabraňuje.

2.   Nezapomeňte na pohyb

Rekreační činnosti mohou ve vhodné kombinaci plně nahradit úmorné cvičení v posilovně. V horkých letních dnech lze najít také příjemné aktivity, které jsou důležitou součástí každého hubnoucího programu. Hodinou plavání spálíte na 550 kalorií, což odpovídá šedesáti minutám řádného joggingu či tenisu. Zapůjčte si kola a vydejte se na malý výlet. Šedesát minut jízdy v rychlosti 20 km/hod vás zbaví 680 kalorií. Spalovat kalorie však můžete i na golfu nebo vycházkovou chůzí, ta odbourá za hodinu 170 kalorií. Doporučeným rekreačním sportem je i horolezectví, jóga nebo třeba plážové sporty jako volejbal a badminton. (Čtěte: 20 tipů, jak denně spálit kalorie navíc)

3.   Vyhněte se alkoholu

Alkohol je zdrojem vysokého množství energie, zvyšuje chuť k jídlu a napomáhá ukládání tuků v těle. Pitím alkoholu plně zaměstnáte játra, která nemohou plnit svou standardní funkci – zásobovat krev glukózou. Zároveň dochází k minimálnímu spalování tuků. Řada z nás si však na dovolené ráda dopřeje lákavý koktejl či třeba skleničku vína. Pokud si nedokážete alkohol úplně odříci, snažte se najít nejméně kalorickou cestu. Namísto vína upřednostněte jen vinný střik, případně zvolte sklenici světlého piva, která obsahuje asi 700 kJ. Vhodnou variantou je i pivo nealkoholické, případně šampaňské. Naopak největší kalorickou bombou jsou tvrdé destiláty a likéry.

4.   Vhodně rozložte pitný režim

Samozřejmostí hubnoucího procesu je pravidelný pitný režim. Základem je neslazená voda a bylinné čaje. Během cestování si však lidé neumějí správně rozložit příjem tekutin do průběhu celého dne. V klidovém stadiu zpracují ledviny kolem 0,4 litrů tekutin za hodinu, čemuž byste měli svůj pitný režim podřídit. Pokoušet se tedy nahnat resty z celého dne a vypít litr tekutin najednou znamená pouze zátěž pro váš organismus. S větší tělesnou zátěží si pak tělo žádá i více tekutin. Odepřete si ranní kávu, která tělo spíše dehydratuje. Dejte přednost sklenici vlažné vody s několika kapkami citronu, která vám pomůže dokončit trávení z předešlého dne.

5.   Jezte pravidelně a vyhněte se přejídání

Dovolená přináší kromě relaxace i lákavé místní speciality, jež nás nutí ochutnávat. Mnohdy tak rychle zapomeneme na náš pravidelný režim a hřešíme na nadměrné mlsání a večerní přejídání. Problémy s nadměrnou chutí k jídlu pomáhá zvládnout aminokyselina fenylalanin. „Přírodní přípravky s obsahem aminokyseliny fenylalanin působí na chuťové centrum v mozku, čímž přirozenou cestou pomáhají potlačit potřebu mlsání,“ vysvětluje Petr Navrátil ze společnosti Danare, která uvedla na trh český přípravek snižující přírodní cestou chuť k jídlu. „Speciální přípravky navíc dokážou zabraňovat i přejídání. Stačí je zapít vodou třicet minut před jídlem, rozpustí se v žaludku a až stonásobně zvětší objem. Díky jednoduchému užívání jsou praktickým pomocníkem na cestách,“ doplnil Navrátil. (Zkusit můžete také: 8x osvěžující odpolední svačinky pro ploché bříško)
TIP Bety: Cvičíte, zdravě jíte, a přesto kila nejdou dolů? Poraďte se ZDARMA s naší dietoložkou Lenkou! Zeptat se jí můžete i na to, kde hledat motivaci k hubnutí!

Autor: Petra Blažková

Tisknout Odeslat
 

 

nejčtenější

ŠOKUJÍCÍ zpovědi: Anální sex muže láká natolik, že se o něj pokouší bez optání!

ŠOKUJÍCÍ zpovědi: Anální sex muže láká natolik, že se o něj pokouší bez optání!

Pornofilmy jsou zrádné i užitečné! Muži si z nich berou ponaučení i inspiraci, která se občas vymkne kontrole! Nová studie varuje, že ženy mají být v pozoru zvlášť při pokusech o anální sex! Pánové jdou rovnou na věc. A to bez ptaní!

Dejte si dneska šálek kakaa. Ochrání vás před demencí

Dejte si dneska šálek kakaa. Ochrání vás před demencí

Čokoláda a kakao patří bezesporu k těm nejoblíbenějším potravinám, které jsou zdravé. Extra hořká čokoláda či vařené kakao jako nápoj totiž zdraví skutečně prospívají. V mnoha ohledech. Vědci z New Yorku se však zabývali vlivem antioxidantů obsažených v kakau na paměť. A potvrdili, že pravidelná konzumace flavonoidů obsažených v kakaových bobech zlepšuje paměť a je prevencí starobní demence.

Zoufalec si UŘEZAL PENIS a hodil ho do popelnice. Přítelkyně mu dala kopačky kvůli velikosti...

Zoufalec si UŘEZAL PENIS a hodil ho do popelnice. Přítelkyně mu dala kopačky kvůli velikosti...

K zoufalému činu se uchýlil dvaadvacetiletý Makedonec Oliver Ilić, když mu přítelkyně dala kopačky. Rozešla se s ním prý proto, že má malý penis. Mladý muž se rozzuřil a pyj si uřízl břitvou na holení. Jenže nedokázal zastavit krvácení a málem na nadměrnou ztrátu krve zemřel.

Z šedých myšek kráskami: Neuvěřitelné proměny jen pomocí make-upu! (FOTO)

Z šedých myšek kráskami: Neuvěřitelné proměny jen pomocí make-upu! (FOTO)

V dnešní době je běžné, že se fotky upravují pomocí photoshopu. Ruský umělec Vadim Andreev není zastáncem těchto praktik a využívá jen své dovednosti s make-upem.

KOMERČNÍ SDĚLENÍ
 

horoskopy

Nastavit horoskopy
Beran

Beran

21. března - 20. dubna

Pokud budete předpokládat, že vám lidé dokáží číst myšlenky, dočkáte se tento týden nepříjemného střetu s realitou. Budete muset zapracovat na své komunikaci, zpřesnit své požadavky a promluvit o svých přáních a touhách. Ačkoli vám takováto otevřenost není právě nejpřirozenější, zjistíte, že se vám – minimálně tento týden – může rozhodně vyplatit! O víkendu trochu zařaďte zpátečku a pořádně si užijte čas s rodinou!

soutěž

Vyhrajte specializovanou výživu pro vlasy DonnaHAIR FORTE

Vyhrajte specializovanou výživu pro vlasy DonnaHAIR FORTE

Abyste měla krásné a zdravé vlasy, chce to začít z gruntu – od vlasové cibulky!

Soutěž probíhá od 27. 10. 2014 do 10. 11. 2014

anketa

Podle čeho jste vybírala/vybíráte autosedačku?





dítě dne

Náš letošní poslední houbařský úlovek. 30. 10. 2014

Náš letošní poslední houbařský úlovek.

  • 5/5
Celkem 2
další

Tip na večeři


	Zajímavý předkrm zahrnuje prvky italské kuchyně, škvarky mu ale dávají skvělou domáckou příchuť. Kdybyste naplnili žampiony portobello a uvařili je s bramborovou kaší, připravíte hlavní chod.

Nadívané houby z pořadu Když vaří táta

Celkový čas: 1h a 5min

Energie: 491 kJ

Cena: 80 Kč


	Polévka z mraženého hrášku.

Hrachová polévka s koriandrem

Celkový čas: 35min

Energie: 324 kJ

Cena: 36 Kč


	Letní polévka z cukety a hub.

Cuketová polévka s liškami

Celkový čas: 45min

Energie: 310 kJ

Cena: 60 Kč

Bety.cz - magazín nejen pro mámy
Partneři Bety.cz - Odhaleno.cz (www.odhaleno.cz) Své náměty a připomínky k obsahu internetového magazínu Bety.cz posílejte na redakce@bety.cz, technické problémy na podpora@bety.cz.
Kontakty na redakci, obchodního a marketingového zástupce naleznete zde.

Copyright © 2009-2014 Bety.cz - všechna práva vyhrazena.