Akné je velmi komplexní onemocnění, na němž se podílí celá řada faktorů. Naši stravu nevyjímaje. Pokud má vaše pleť skon k akné, pak byste se měli některým potravinám vyhýbat a některé naopak zařadit na talíř ve větším množství.
Které to jsou?
1. Potraviny a živiny, které bude vaše pokožka milovat
Probiotika
Najdete je nejen v jogurtech či kysaných mléčných nápojích, ale také například v nápoji zvaném kombucha nebo v kysaném zelí. Probiotika pomáhají bojovat se záněty a navíc přispívají ke správnému složení střevních bakterií – bakterií, jež hrají klíčovou roli v naší imunitě.
Omega-3 mastné kyseliny
Skvělým zdrojem těchto velmi zdravých tuků je například losos (ale i ostatní mastnější ryby) nebo ořechy a semena. Omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro zdraví pleti, a tak na ně rozhodně nezapomínejte, pokud vás pokožka trápí.
Antioxidanty
Vychytávají volné radikály, podporují imunitu, mají protizánětlivé účinky, přispívají ke zdravé pokožce. Co víc si přát. A kde antioxidanty najdete? Především v čerstvém ovoci a zelenině!
Zinek
Tento minerál se ukázal v boji proti akné jako velmi silný hráč. Proto byste jeho pomoc měli využít i vy. Získáte ho třeba v mandlích nebo kešu oříšcích.
2. Potraviny a živiny, s nimiž byste měli zacházet opatrně
Kokosový olej
Ačkoli je tento olej nyní velkým hitem, pokud vás trápí akné, nepřehánějte to s ním. U některých lidí totiž napomáhá ucpávání pórů. Pokud by to byl i váš případ, sáhněte po olivovém nebo slunečnicovém oleji.
Syrovátka
Jedna menší studie ukázala, že konzumace syrovátky může přispívat k tvorbě akné. Zkuste ji proto ze svého jídelníčku vyřadit a počkejte, zda nedojde ke zlepšení stavu pokožky.
Potraviny s vysokým glykemickým indexem
Způsobují výkyvy v hladině krevního cukru, což vede k hormonální nerovnováze. A protože hormony hrají při tvorbě akné roli opravdu klíčovou, raději se takovým jídlům vyhýbejte.
Nekysané mléčné výrobky
Také ony dokáží s hormonální rovnováhou v našem těle pořádně zamávat, a tak je trochu omezte.
Sledujte nás na sociálních sítích:
