Že mikrobiom je jen střevní? Ale kdeže! Pečovat by se mělo také o ten kožní. Proč je důležitá jeho výživa a obnova? A jaké zásady při takové regeneraci dodržovat?
Termín rewilding (1) se běžně používá v ekologických kruzích. Popisuje revitalizační proces obnovy ekosystému do takového stavu, v němž se o sebe dokáže sám postarat. Co má tohle společného s pletí? Je toho vlastně hodně. I kůže má totiž svůj vlastní mikrobiom, tedy ekosystém, který když se obnoví do svého přirozeného bodu, zlepší se nejen vaše vizáž, ale i zdraví.
Všechno souvisí se vším
Tento mikrobiom (2) hraje důležitou roli při zachování zdraví pokožky. Chrání před infekcemi a temperuje imunitní systém. Je-li z nějakého důvodu narušen, dochází k celé řadě kožních onemocnění, a to včetně vyrážek a ekzémů. Z výzkumu (3) publikovaného v magazínu The World Allergy Organization Journal vyplývá to, že nepříznivé změny kožního mikrobiomu způsobuje znečištěné životní prostředí, špatné hygienické návyky a používání nadbytečného množství kosmetických produktů. Jak mu dopřát ten zmíněný rewilding, tedy návrat do kondiční samostatnosti a prosperity?
Jděte na to přes prebiotika
Prebiotika (4) jsou složky potravy, jež navozují specifické změny ve složení a aktivitě střevní mikroflóry, zejména pak tím, že podporují růst a množení prospěšných bakterií. Strava bohatá na prebiotickou vlákninu přispívá k rozmanitosti kožního a i střevního mikrobiomu, čímž příznivě ovlivňuje zdraví i vzhled. Obsahuje ji oves, luštěniny, banány, borůvky a překvapivě i česnek. Co dalšího se dá v tomto směru udělat?
Přehodnoťte svou každodenní rutinu
Chcete-li na obličeji dosáhnout správné rovnováhy mezi dobrými a špatnými bakteriemi, vyhněte se příliš agresivním čistícím prostředkům, jako jsou antibakteriální mýdla. I nadměrný peeling může nadělat víc škody než užitku, jelikož nahrává podráždění, kvůli čemuž se špatné bakterie rychleji množí (5). Obličej omývejte vlažnou vodou, a to maximálně jednou denně. Kožní mikrobiom ocení i rozmanitou stravu plnou vitaminů, minerálů a antioxidantů.
Zdroj: (1) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8279355/, (2) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3535073/, (3) www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28855974/, (4) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6463098/, (5) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6101359/
