Nejlepší prevencí nachlazení je pohyb

Cvičením nejen hubnete, ale posilujete i zdraví.

Autor: Stock Photos

11.11.2010 Redakce Zdraví a životní styl

S příchodem sychravého podzimního počasí vzrůstá počet onemocnění chřipkou a nachlazením. Imunitu lze posilovat různě, ale nejlepší prevencí rýmy a nachlazení je pohyb.

Osoby, které pravidelně sportují a dopřejí si alespoň dvacet minut pohybu denně, sníží u sebe riziko onemocnění o padesát procent.

Cvičení pomáhá k udržení zdravé váhy, snižuje krevní tlak a je dobré také pro srdce. Vyjma těchto výhod má také pozitivní vliv na psychiku a celkový pocit pohody. Kdo cvičí čtyřikrát týdně alespoň dvacet minut, sníží riziko nachlazení a rýmy na polovinu dokonce i v době epidemie.

„A i když takový člověk onemocní, symptomy jsou mnohem mírnější,“ tvrdí doktor David Nieman z Appalachian State University v Severní Karolíně. Podle něj se při cvičení výrazně zvýší počet imunitních buněk, které lépe zvládají útok infekčních částic.