Rozhodli jste se, že byste rádi svůj den začínali pohybem? Pak vám vaše předsevzetí chválíme. Taková ranní rozcvička dokáže pořádně nastartovat organismus na celý den. Jenže jak se k ní odhodlat, nejste-li zrovna ranní ptáčata?
Rána – zvláště ta v pracovní dny – má většina z nás pořádně uspěchaná. Tak kde ještě sehnat čas na sport? Poradíme vám!
1. Připravte si věci hned večer
Pokud jste se například rozhodli pro rozcvičku v podobě běhu, připravte si oblečení a boty hned vedle postele – pěkně na očích a na dosah. Žádné zmatené pobíhání po bytě a hledání legín. Kdepak, pěkně vklouznete do připraveného oblečení a je to.
2. Běžte spát dřív
Tak dobře, víme, že se to snáz řekne, než udělá, ale zkuste to. Postupně z každého večera „ukrojte“ 15 minut, až si zajistíte 7 až 8 hodin sladkého spánku (i když si ráno spánek kvůli sportu zkrátíte). Věřte, že s takovou „dávkou“ spánku se vám bude vstávat mnohem lépe. A budete mít i dostatek energie i na rozcvičku.
3. Snídaně s předstihem
Kolik času strávíte přípravou snídaně? Možná víc, než by vás napadlo. A tak si vše potřebné „předpřipravte“ už večer. A dejte si to, na co máte chuť – abyste se na snídani mohli těšit!
4. Budík mimo dosah
Nařiďte si budík a pak jej postavte na místo, kam z postele nedosáhnete. Abyste je zastavili, budete muset vstát z postele. To vás probere lépe, než kdybyste jen vytáhli ruku zpod peřiny a „zaplácli“ budík.
5. Započítejte si
Abyste se opravdu probrali (a byli jste připravení vstát a začít cvičit), zkuste si vyluštit například sudoku nebo jinou, matematickou či logickou hru. Váš mozek už neusne, ale naopak se pořádně nastartuje. Takže už se vám nebude chtít spát, ale klidně se pustíte do sportu.
Sledujte nás na sociálních sítích:
