Přihlášení na Bety.cz

Neplatné uživatelské jméno nebo heslo

Zapomněla jste své heslo?

Pokud žádný z uvedených účtů nemáte, zaregistrujte se zde

Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Nezříkejte se dezertů - i s nimi můžete zhubnout

Miluje dobré jídlo a svého kocourka. Nesnáší reklamy na zázračné hubnoucí přípravky. Ráda zútulňuje svůj byteček.

Zobrazit další články autorky

6. 5. 2019 | Zdraví a životní styl

Spousta lidí má zažitou představu, že zdravý životní styl znamená zakázat si veškeré dezerty. Jenže chuť na sladké bývá občas až příliš silná – a tak ve výsledku tito lidé skončí v nejbližší cukrárně či s bonboniérou na klíně a přesvědčením, že oni prostě nikdy nebudou žít zdravě.

Takový přístup je však chybný. Jistě, žít zdravě či zhubnout přebytečné kilogramy vyžaduje určitá omezení, ale pokud si je nastavíte až příliš přísná, je zaděláno na zklamání. Zakázat si jakékoli dezerty nakonec vyústí v to, že své rozhodnutí porušíte a budete mít ze sebe velmi špatný pocit. Zklamání se pak promění v hození ručníku do ringu („když já to stejně nedokážu, to nemá cenu, prostě budu žít jako dřív“). A člověk se ocitne v nebezpečném koloběhu.

Dezerty dovoleny

Víte o sobě, že máte prostě slabost pro sladké? Pak si ho nezakazujte, ale vybírejte si, čím své chutě uspokojíte, abyste nemuseli mít černé svědomí, že porušujete svá předsevzetí o zdravé stravě či hubnutí. Takový přístup naopak podpoří vaše snahy. Nedělní oběd můžete klidně zakončit dezertem, jen si pod tímto označením nepředstavujte dort se šlehačkou. Jaké máte možnosti?

Ovocné želé

Želatina z ovocné šťávy (nepřislazované) doplněná čerstvým ovocem je skvělým dezertem! Uspokojí i ty nejmlsnější jazýčky, ale v porovnání s tradičními zákusky obsahuje jen zlomek kalorií. Zato svému tělu dodáte potřebné vitaminy, minerály a antioxidanty. Po nějakém dortíku už ani nevzdychnete!

Ovocné smoothie

Jeden z dezertů, které si můžete dopřávat třeba každý den. Buďte kreativní a měňte chutě, zkoušejte, které kombinace ovoce a zeleniny vyhovují vašim chutím nejlépe a které nejlépe uspokojí vaši chuť na sladké. Pokud zrovna „nevychytáte“ chuť a budete mít tendenci smoothie přisladit, rozhodně nesahejte po cukru! Vsaďte na stévii či trošku medu.

Kakaové mandličky

Honí vás odpoledne v práci mlsná a už jste na cest k automatu pro nějakou čokoládovou tyčinku či sušenku? Pak zadržte. Pro takové případy je dobré mít po ruce mnohem zdravější (a méně kaloričtější) alternativu. Noste s sebou v kabelce hrstku mandlí v kakau, které si připravíte doma.

Jak na to? Vezměte 2 šálky mandlí, 2 lžíce kakaa (zcela přírodního, neslazeného), 2 lžičky mořské soli a 2 lžíce agávového sirupu. V misce dobře promíchejte mandle, sůl a sirup a obalené mandle rozprostřete na pečicí papír na pekáči. Dejte do trouby předehřáté na 200 stupňů a nechejte okolo 10 minut péct. Ještě horké mandličky obalte v kakau. Nechejte vychladnout a rozdělte na jednotlivé porce (ne větší než hrstka).

Horká čokoláda

Ani milovníci čokolády nepřijdou zkrátka. Občas si po obědě (třeba v neděli) dopřejte malý šálek horké dobroty. K její výrobě použijte kvalitní čokoládu s vysokým obsahem kakaa a nízkotučné mléko. Upíjejte pomalu, abyste si nápoj co nejvíce vychutnali. Jen pamatujte, že to s horkou čokoládou nesmíte přehánět, je velmi kalorická.

Jogurt s ovocem

Všichni víme, jak nám jogurty prospívají. A navíc si z nich můžeme snadno udělat lehký a zdravý dezert! Prostě do jogurtu zamíchejte čerstvé ovoce, případně občas přidejte na malé kousíčky rozlámaný čtvereček čokolády, trochu opečených oříšků… Zkrátka kreativitě se meze nekladou!

Jídelníček, díky kterému vyzrajete na záněty

Pečená krůtí stehna

Pečená krůtí stehna

0 hlasů
3h a 0min 253 kJ 210 Kč

Nejčtenější články

Tip na oběd

Candát s olivami

8 hlasů
45min 543kJ 150 Kč

Dušený candát s olivami.

Zelná polévka s mrkví

11 hlasů
50min 311kJ 80 Kč

Polévka z bílého zelí a mrkve.

Poradny

Z čeho se počítá PPM po dlouhodobé nemocenské?

Dobrý den,ve Vašem případě by se peněžitá pomoc v mateřství (PPM neboli mateřská) měla vypočítáva... Více

Jsem v PN, kdy se evidovat na úřadě práce?

Dobrý den,v době pracovní neschopnosti se nemůžete stát uchazečem o zaměstnání, tudíž se nemůžete... Více

Beran

Horoskopy Beran

21. 3. - 20. 4. změnit

Úsilí o zvládnutí všech vašich pracovních závazků a zároveň jejich vyvážení s vašimi osobními předsevzetími bude tento týden u Beranů dominovat. Snažte se proto nebrat si toho více, než bude nezbytně nutné. A nebojte se někter&e...

Více