Přihlášení na Bety.cz

Neplatné uživatelské jméno nebo heslo

Zapomněla jste své heslo?

Pokud žádný z uvedených účtů nemáte, zaregistrujte se zde

Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Nespavostí trpí stále více lidí. Pomohou ořechy i banány

Se zarděním přiznává, že ulítá na "Růžovce" a Ulici. Nesnáší přetvářku a faleš. Potají ujídá redakční bonbóny.

Zobrazit další články autorky

21.04.2017 | Zdraví a životní styl

S problémy se spánkem bojuje spousta z nás. Jistě, není nic jednoduššího, než si zajít k lékaři pro příslušné léky, ale ty bychom měli volit až v krajní situaci. Se spánkem nám totiž mohou pomoci i zcela přírodní prostředky. Které?

Med

kromě toho, že je přímo nabitý nejrůznějšími zdraví prospěšnými látkami, umí med zklidnit a připravit tělo ke spánku. Přidejte ho několik lžiček do teplého mléka nebo bylinkového čaje a takto ochucený nápoj vypijte asi hodinu před tím, než se odeberete do postele.

Banány

Kombinace magnézia, draslíku a tryptofanu, kterou tohle exotické ovoce obsahuje, prohlubuje kvalitu spánku. A tak si ho dopřejte jako malou svačinku před spaním. Celkově vás zklidní a příjemně „unaví“.

Oříšky

Nejenže podobně jako banány obsahují tryptofan a hořčík, ale navíc dokáží ořechy zvýšit produkci hormonu serotoninu, který pozitivně ovlivňuje naši náladu. A tak díky nim zapomenete na všechny starosti a stres, které jsou častou příčinou potíží se spánkem. Pro dokonalý efekt vám před odchodem do hajan stačí 10 až 15 oříšků.

Jogurt

Máte jogurt spojený spíše se snídaní? Pak vězte, že byste mu měli dát šanci i před spaním. Důvod? Je plný kalcia, které v těle ovlivňuje produkci tryptofanu a melatoninu, hormonu potřebného k rychlému usnutí a kvalitnímu spánku.

Třešně

Není to tak dávno, co americká studie potvrdila pozitivní efekt třešňového džusu na usínání i samotný spánek. A když to potvrdila věda, proč toho nevyužít? Nebude to dlouho trvat a tohle úžasné ovoce bude mít zase sezónu. Spánek zajistí díky vysokému obsahu melatoninu.

Hroznové víno

Podobně jako třešně, i hrozny jsou bohaté na melatonin. Ovšem pozor, neznamená to, že jako „uspávadlo“ fungují v každé podobě! Jako oblíbené víno (tedy alkoholický nápoj) mají spíše opačný účinek – podle mnoha studií alkohol narušuje kvalitu spánku. Pěkně si dopřejte hrozny nebo hroznový džus a bude se vám spát jako v bavlnce.

Bylinkový čaj

Nedovedete si představit večer bez šálku oblíbeného čaje či kávy? Pak možná tímto zvykem sabotujete svůj spánek. Černý či zelený čaj a káva vás spíš nabudí, a tak po nich citlivější lidé mohou hůře usínat. Řešení je ale jednoduché. Prostě šálek naplňte nápojem, který má přesně opačný efekt a který vám zaručí rychlou cestu do říše snů. Tradičními bylinkami pro tyto účely jsou například heřmánek, meduňka, chmel nebo i oblíbená máta.

Kalorická jídla, která vám paradoxně pomohou zhubnout

Čočková polévka s řeřichou

Čočková polévka s řeřichou

14 hlasů
55min 329 kJ 70 Kč

Nejčtenější články

Tip na oběd

Králičí stehna s fíky

14 hlasů
1h a 30min 475kJ 180 Kč

Králík netradičně připravený s fíky.

Congrí

10 hlasů
1h a 40min 1175kJ 130 Kč

Černé fazole s rýží a kuřecími stehny.

Poradny

Mám invalidní důchod, dostanu příspěvek na bydlení?

Dobrý den,z Vašeho dotazu není jasné, zda chcete žádat o příspěvek na bydlení (dávka státní sociá... Více

Loni jsem dostala výpověď, jsem v PN, dostanu PPM?

Dobrý den,jestliže jste výpověď od zaměstnavatele dostala Vy, pak dnem, kdy začala vaše pracovní ... Více

Beran

Horoskopy Beran

21. 3. - 20. 4. změnit

Vzbudíte touhu u osob opačného pohlaví. Tento týden také oplýváte šarmem, jaký se jen tak nevidí! Soustřeďte se především na své priority a neplýtvejte energií na ty, kteří za to nestojí. Nezadaní, mějte oči na stopk&aacu...

Více