Přihlášení na Bety.cz

Neplatné uživatelské jméno nebo heslo

Zapomněla jste své heslo?

Pokud žádný z uvedených účtů nemáte, zaregistrujte se zde

Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Nespavostí trpí stále více lidí. Pomohou ořechy i banány

Se zarděním přiznává, že ulítá na "Růžovce" a Ulici. Nesnáší přetvářku a faleš. Potají ujídá redakční bonbóny.

Zobrazit další články autorky

21. 4. 2017 | Zdraví a životní styl

S problémy se spánkem bojuje spousta z nás. Jistě, není nic jednoduššího, než si zajít k lékaři pro příslušné léky, ale ty bychom měli volit až v krajní situaci. Se spánkem nám totiž mohou pomoci i zcela přírodní prostředky. Které?

Med

kromě toho, že je přímo nabitý nejrůznějšími zdraví prospěšnými látkami, umí med zklidnit a připravit tělo ke spánku. Přidejte ho několik lžiček do teplého mléka nebo bylinkového čaje a takto ochucený nápoj vypijte asi hodinu před tím, než se odeberete do postele.

Banány

Kombinace magnézia, draslíku a tryptofanu, kterou tohle exotické ovoce obsahuje, prohlubuje kvalitu spánku. A tak si ho dopřejte jako malou svačinku před spaním. Celkově vás zklidní a příjemně „unaví“.

Oříšky

Nejenže podobně jako banány obsahují tryptofan a hořčík, ale navíc dokáží ořechy zvýšit produkci hormonu serotoninu, který pozitivně ovlivňuje naši náladu. A tak díky nim zapomenete na všechny starosti a stres, které jsou častou příčinou potíží se spánkem. Pro dokonalý efekt vám před odchodem do hajan stačí 10 až 15 oříšků.

Jogurt

Máte jogurt spojený spíše se snídaní? Pak vězte, že byste mu měli dát šanci i před spaním. Důvod? Je plný kalcia, které v těle ovlivňuje produkci tryptofanu a melatoninu, hormonu potřebného k rychlému usnutí a kvalitnímu spánku.

Třešně

Není to tak dávno, co americká studie potvrdila pozitivní efekt třešňového džusu na usínání i samotný spánek. A když to potvrdila věda, proč toho nevyužít? Nebude to dlouho trvat a tohle úžasné ovoce bude mít zase sezónu. Spánek zajistí díky vysokému obsahu melatoninu.

Hroznové víno

Podobně jako třešně, i hrozny jsou bohaté na melatonin. Ovšem pozor, neznamená to, že jako „uspávadlo“ fungují v každé podobě! Jako oblíbené víno (tedy alkoholický nápoj) mají spíše opačný účinek – podle mnoha studií alkohol narušuje kvalitu spánku. Pěkně si dopřejte hrozny nebo hroznový džus a bude se vám spát jako v bavlnce.

Bylinkový čaj

Nedovedete si představit večer bez šálku oblíbeného čaje či kávy? Pak možná tímto zvykem sabotujete svůj spánek. Černý či zelený čaj a káva vás spíš nabudí, a tak po nich citlivější lidé mohou hůře usínat. Řešení je ale jednoduché. Prostě šálek naplňte nápojem, který má přesně opačný efekt a který vám zaručí rychlou cestu do říše snů. Tradičními bylinkami pro tyto účely jsou například heřmánek, meduňka, chmel nebo i oblíbená máta.

Sledováním televize a nedostatkem pohybu si zaděláváte na...

Roštěnky se zeleninou

Roštěnky se zeleninou

5 hlasů
1h a 20min 416 kJ 170 Kč

Nejčtenější články

TESTOVÁNÍ: Vyzkoušejte s námi službu HoppyGo

TESTOVÁNÍ: Vyzkoušejte s námi službu HoppyGo

Kyselina hyaluronová – novodobá nezbytná součást kosmetické výbavy

Kyselina hyaluronová – novodobá nezbytná součás...

Ideální osvěžení na konci léta? Vyzkoušejte chmelený cider od Táty!

Ideální osvěžení na konci léta? Vyzkoušejte chm...

REDAKČNÍ TESTOVÁNÍ: Jak jsme krásnější díky collallocu

REDAKČNÍ TESTOVÁNÍ: Jak jsme krásnější díky col...

REDAKČNÍ TESTOVÁNÍ: Diář s osobností, který nebudete chtít dát z ruky

REDAKČNÍ TESTOVÁNÍ: Diář s osobností, který neb...

Ovoce místo nezdravých sladkostí. Jak ho zařadit do dětského jídelníčku

Ovoce místo nezdravých sladkostí. Jak ho zařadi...

Tip na oběd

Losos na bílém víně

12 hlasů
50min 878kJ 381 Kč

Recept na přípravu zdravého lososa je jednoduchý. poku...

Melounový salát s parmezánem

10 hlasů
25min 389kJ 65 Kč

Vrstvený salát s dokonalou rovnováhou chutí.

Poradny

Je nějak omezena práce na dohodu o pracovní činnosti?

Dobrý den, co se týče počtu hodin, práce na DPČ je omezena na maximálně 20 hodin týdně, výše výd... Více

Mohu při MD a RD pracovat pro zaměstnavatele na DPP?

Dobrý den, co se týče přivýdělku, záleží také na tom, zda jste opravdu stále ještě na mateřské d... Více

Beran

Horoskopy Beran

21. 3. - 20. 4. změnit

Nejste zrovna pověstní respektováním pravidel za každou cenu. Pokud se nějaké zcela vymyká vašemu přesvědčení, upravíte ho podle sebe. A i když vám to většinou prochází bez nějakých následků, tento týden by vám takový postup &sc...

Více