Přihlášení na Bety.cz

Neplatné uživatelské jméno nebo heslo

Zapomněla jste své heslo?

Pokud žádný z uvedených účtů nemáte, zaregistrujte se zde

Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Nespavostí trpí stále více lidí. Pomohou ořechy i banány

Se zarděním přiznává, že ulítá na "Růžovce" a Ulici. Nesnáší přetvářku a faleš. Potají ujídá redakční bonbóny.

Zobrazit další články autorky

21. 4. 2017 | Zdraví a životní styl

S problémy se spánkem bojuje spousta z nás. Jistě, není nic jednoduššího, než si zajít k lékaři pro příslušné léky, ale ty bychom měli volit až v krajní situaci. Se spánkem nám totiž mohou pomoci i zcela přírodní prostředky. Které?

Med

kromě toho, že je přímo nabitý nejrůznějšími zdraví prospěšnými látkami, umí med zklidnit a připravit tělo ke spánku. Přidejte ho několik lžiček do teplého mléka nebo bylinkového čaje a takto ochucený nápoj vypijte asi hodinu před tím, než se odeberete do postele.

Banány

Kombinace magnézia, draslíku a tryptofanu, kterou tohle exotické ovoce obsahuje, prohlubuje kvalitu spánku. A tak si ho dopřejte jako malou svačinku před spaním. Celkově vás zklidní a příjemně „unaví“.

Oříšky

Nejenže podobně jako banány obsahují tryptofan a hořčík, ale navíc dokáží ořechy zvýšit produkci hormonu serotoninu, který pozitivně ovlivňuje naši náladu. A tak díky nim zapomenete na všechny starosti a stres, které jsou častou příčinou potíží se spánkem. Pro dokonalý efekt vám před odchodem do hajan stačí 10 až 15 oříšků.

Jogurt

Máte jogurt spojený spíše se snídaní? Pak vězte, že byste mu měli dát šanci i před spaním. Důvod? Je plný kalcia, které v těle ovlivňuje produkci tryptofanu a melatoninu, hormonu potřebného k rychlému usnutí a kvalitnímu spánku.

Třešně

Není to tak dávno, co americká studie potvrdila pozitivní efekt třešňového džusu na usínání i samotný spánek. A když to potvrdila věda, proč toho nevyužít? Nebude to dlouho trvat a tohle úžasné ovoce bude mít zase sezónu. Spánek zajistí díky vysokému obsahu melatoninu.

Hroznové víno

Podobně jako třešně, i hrozny jsou bohaté na melatonin. Ovšem pozor, neznamená to, že jako „uspávadlo“ fungují v každé podobě! Jako oblíbené víno (tedy alkoholický nápoj) mají spíše opačný účinek – podle mnoha studií alkohol narušuje kvalitu spánku. Pěkně si dopřejte hrozny nebo hroznový džus a bude se vám spát jako v bavlnce.

Bylinkový čaj

Nedovedete si představit večer bez šálku oblíbeného čaje či kávy? Pak možná tímto zvykem sabotujete svůj spánek. Černý či zelený čaj a káva vás spíš nabudí, a tak po nich citlivější lidé mohou hůře usínat. Řešení je ale jednoduché. Prostě šálek naplňte nápojem, který má přesně opačný efekt a který vám zaručí rychlou cestu do říše snů. Tradičními bylinkami pro tyto účely jsou například heřmánek, meduňka, chmel nebo i oblíbená máta.

Co můžete udělat, abyste snížila riziko rakoviny prsu

Kuřecí maso s pórkem a žampióny

Kuřecí maso s pórkem a žampióny

9 hlasů
50min 427 kJ 160 Kč

Nejčtenější články

TESTOVÁNÍ: Předvánoční mytí oken snadno a rychle s Windomatic od Viledy

TESTOVÁNÍ: Předvánoční mytí oken snadno a rychl...

TESTOVÁNÍ: Dejte sbohem vráskám s Kyselinou hyaluronovou

TESTOVÁNÍ: Dejte sbohem vráskám s Kyselinou hya...

Něco přes měsíc a jsou tu Vánoce, už máte nápady?

Něco přes měsíc a jsou tu Vánoce, už máte nápady?

TESTOVÁNÍ: (Ne)konečně syté barvy s Dermacol Matte Mania

TESTOVÁNÍ: (Ne)konečně syté barvy s Dermacol Ma...

REDAKČNÍ TESTOVÁNÍ: Vysáto i vytřeno v jediném kroku? To není sci-fi

REDAKČNÍ TESTOVÁNÍ: Vysáto i vytřeno v jediném ...

Extra výkon pro snazší mytí oken

Extra výkon pro snazší mytí oken

Tip na oběd

Telecí na žampiónech

12 hlasů
35min 420kJ 200 Kč

Jemné telecí maso s houbami jako minutka.

Telecí maso dušené se zeleninou

0 hlasů
2h a 0min 423kJ 300 Kč

Jemné telecí maso dušené v červeném víně se šalotkou.

Poradny

Musím si při neplaceném volnu platit pojištění?

Dobrý den, to, zda zaměstnavatel vyhoví Vaší žádosti o neplacené volno, záleží pouze na něm, nem... Více

Mám si žádat o zvýšení RP na necelý měsíc?

Dobrý den, na mateřskou můžete nastoupit v období od počátku 8. do počátku 6. týdne před termín... Více

Beran

Horoskopy Beran

21. 3. - 20. 4. změnit

Někoho spontánně oslovíte, což není zrovna váš styl. K onomu člověku vás však bude táhnout nepřekonatelná síla, která vás donutí jít nad rámec svého obvyklého chování. A stoprocentně toho nebudete litovat, neboť, j...

Více