Přihlášení na Bety.cz

Neplatné uživatelské jméno nebo heslo

Zapomněla jste své heslo?

Pokud žádný z uvedených účtů nemáte, zaregistrujte se zde

Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Nebezpečné mýty o cukru: Když nesladím, vše je v pořádku. Omyl

Miluje dobré jídlo a svého kocourka. Nesnáší reklamy na zázračné hubnoucí přípravky. Ráda zútulňuje svůj byteček.

Zobrazit další články autorky

6. 5. 2017 | Zdraví a životní styl

O tom, jak moc nám cukr škodí, se ví už nějakou dobu. Ale zatímco jedni se jej snaží ze svého jídelníčku i života za každou cenu dostat pryč, druzí mají stále pocit, že jich se rizika, jež cukr představuje pro lidský organismus, netýkají. Možná za to mohou i mýty, které kolem jeho konzumace stále panují.

Na které si dát pozor především?

„Nejsem na sladké, tak jsem v bezpečí.“

Zatímco vaši přátelé jsou schopni vybílit cukrárnu a čokoláda je pro ně prakticky drogou, vy si nanejvýš občas dopřejete maminčin koláč, kousek narozeninového dortu nebo kostičku čokolády, když už je nejhůř. Ale rozhodně se mezi milovníky sladkého nepočítáte. A tak si na cukr dávat pozor nemusíte, nebo ano?

Ve skutečnosti si většina z nás vůbec neuvědomuje, kolik cukru za den spořádá. Podle odborníků by z něho mělo pocházet maximálně 10 % denního příjmu kalorií, ovšem většina z nás konzumuje až trojnásobné (a vyšší) množství cukru, často o tom ani nevíme. Skrývá se totiž nejen ve sladkostech!

„Nesladím, a tak je všechno v pořádku.“

Už jsme to nakousli v předchozím bodě – cukr není jen onen bílý prášek, který si spousta lidí sype do kávy či čaje. Cukr se skrývá ve spoustě potravin, aniž by to byl na první pohled patrné. Dokonce i v potravinách, které patří do kolonky „zdravé“ které mohou spoustu cukru obsahovat – cereálie, kupovaná smoothie, ovocné jogurty, müsli tyčinky… Upřímně řečeno, je téměř nemožné se cukru vyhnout, pokud si nedáte opravdu pozor. Takže fakt, že si nepřidáváte cukr do své oblíbené kávy, vás před tímto nepřítelem neochrání.

„Stačí, když vyřadím určité potraviny.“

Ano, to se zdá jako nejsnazší cesta, jak se s přidaným cukrem ve svém životě rozloučit. Ale často to nestačí. Pokud ochudíte jídelníček o pokrmy, jež máte rádi, dlouho vám vaše snaha nevydrží. Musíte se proto zaměřit i na to, co na svůj talíř zařadíte nového. Neuděláte chybu, pokud se vzdáte všech průmyslově zpracovaných produktů a budete se soustředit na čerstvé potraviny – ovoce, zeleninu, celozrnné pečivo, ryby, luštěniny, ořechy…

„Je třeba omezit i ovoce.“

Ne. Ovoce sice obsahuje cukr, ale v přirozené formě. A navíc byste se tím, že ovoci zakážete vstup na svůj talíř, ochudili o spoustu velmi důležitých živin – od vlákniny přes vitaminy a minerály až po antioxidanty. Zkrátka by byl přímo hřích připravit svůj organismus o tolik potřebných živin. Takže se budete muset poohlédnout po jiných způsobech, jak cukr ve své stravě omezit.

Chcete se dožít stovky? Neseďte a nekuřte

Kuřecí maso na pórku

Kuřecí maso na pórku

8 hlasů
50min 586 kJ 190 Kč

Nejčtenější články

TESTOVÁNÍ: Naleštěná okna bez námahy s čističem oken Sencor

TESTOVÁNÍ: Naleštěná okna bez námahy s čističem...

TESTOVÁNÍ: Dokonalé řasy bez kompromisů s The ONE No Compromise od Oriflame

TESTOVÁNÍ: Dokonalé řasy bez kompromisů s The O...

Dokonalé smoothie k snídani během pár sekund

Dokonalé smoothie k snídani během pár sekund

Zdravé fritování s horkovzdušnou fritézou Sencor

Zdravé fritování s horkovzdušnou fritézou Sencor

Gynimun: Rychlá úleva při nepříjemném pálení a svědění

Gynimun: Rychlá úleva při nepříjemném pálení a ...

Péče o dětské vlásky má svá pravidla. Znáte je?

Péče o dětské vlásky má svá pravidla. Znáte je?

Tip na večeři

Losos a zelené fazolky

16 hlasů
30min 901kJ 159 Kč

Velmi dietní a lahodný recept z lososa.

Zapečené žampióny

9 hlasů
55min 614kJ 85 Kč

Jednoduchý a chutný recept na přípravu hub.

Poradny

Kolik peněz na dávkách mi bude vyplaceno v srpnu?

Dobrý den, na Váš dotaz bohužel není možné odpovědět. Nenapsala jste jaké dávky máte na myslí, v... Více

Jak bude možné čerpat RP na dvojčata od roku 2018?

Dobrý den, vzhledem k tomu, že Vaše děti v době, kdy novela zákona vstoupí v platnost, ještě neb... Více

Beran

Horoskopy Beran

21. 3. - 20. 4. změnit

Pro své kamarády budete výhrou. Jste totiž plní pozitivní energie a také odhodlání pomoci druhým. Rádi vyslechnete jakékoliv trápení svých blízkých a navíc budete mít po ruce vždy skvělou radu, jak se z problémů ne...

Více