Přihlášení na Bety.cz

Neplatné uživatelské jméno nebo heslo

Zapomněla jste své heslo?

Pokud žádný z uvedených účtů nemáte, zaregistrujte se zde

Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Box je ze všech sportů nejúčinnější na rychlé spalování energie

Se zarděním přiznává, že ulítá na "Růžovce" a Ulici. Nesnáší přetvářku a faleš. Potají ujídá redakční bonbóny.

Zobrazit další články autorky

15.07.2017 | Zdraví a životní styl

Existuje spousta moderních stylů cvičení. Klasické posilování s činkami dnes nahrazuje crossfit a podobné systémy velmi intenzivního pohybu, které jsou oblíbené mezi těmi, kdo chtějí za pár minut spálit spoustu energie a brzy vidět výsledky. Ovšem nejúčinnější metodou spalování energie je stále klasické bušení do boxovacího pytle.

Hodinou boxu lze spálit více než 3,5 tisíce kilojoulů, což je třetina denního energetického příjmu dospělého pracujícího muže. A je to absolutně nejvíc ve srovnání se všemi jinými pohybovými aktivitami.

„Box je nejúčinnější, protože je to extrémně intenzivní intervalové cvičení a zahrnuje zapojení velkého množství svalů v těle,“ tvrdí vědci z Velké Británie.

Velmi dobrou formou spalování energie a posilování svalů jsou také intervalové tréninky různých typů a crossfit.

„Doufáme, že se lidé budou stále více pohybovat a sami začnou bojovat s obezitou. Box je ohromným druhem pohybu pro hubnutí, protože je to cvičení pro celé tělo, jemuž se nic nevyrovná. Velmi intenzivně spaluje energii a je to dokonalý intervalový trénink,“ uvedl v rozhovoru pro deník The Mail Lee Smith ze společnosti Forza, která se podílela na výzkumu spalování energie při jednotlivých typech pohybu.

Existují alternativy

Že vás box jako sport příliš neláká? Nemusíte zoufat! Existují i jiné pohybové aktivity, při nichž spálíte během hodiny spoustu přebytečných kalorií. Takdy máte 20 nejefektivnějších!

20. Baseball/Softball – 455 kalorií za hodinu

19. Vodní aerobik  501 kalorií za hodinu

18. Lehké nebo středně namáhavé plavání – 528 kalorií za hodinu

17. Turistika  546 kalorií za hodinu

16. Veslování na stroji – 546 kalorií za hodinu

15. Vodní lyžování  546 kalorií za hodinu

14. Běh na lyžích – 619 kalorií za hodinu

13. Ricochet  637 kalorií za hodinu

12. Bruslení – 637 kalorií za hodinu

11. Racquetball  637 kalorií za hodinu

10. Intenzivní aerobik – 664 kalorií za hodinu

9. Jízda na kolečkových bruslích  683 kalorií za hodinu

8. Basketbal – 728 kalorií za hodinu

7. Flag fotbal  728 kalorií za hodinu

6. Tenis – 728 kalorií za hodinu

5. Běh na 7 kilometrů  755 kalorií za hodinu

4. Běh do schodů – 819 kalorií za hodinu

3. Intenzivní plavání  892 kalorií za hodinu

2. Taekwondo – 937 kalorií za hodinu

1. Skákání přes švihadlo  1074 kalorií za hodinu

Proteinová dieta: Jak vlastně funguje?

Ryba s žampióny

Ryba s žampióny

10 hlasů
40min 221 kJ 180 Kč

Nejčtenější články

Kávu si nemusíte odpírat. Vaše tělo těží z každého šálku

Kávu si nemusíte odpírat. Vaše tělo těží z každého šálku

TESTOVÁNÍ: Jemné kapesníčky Zewa Softis Soft & Sensitive

TESTOVÁNÍ: Jemné kapesníčky Zewa Softis Soft & ...

TESTOVÁNÍ: URGO Hojení puchýřů – Diskrétní, hydrokoloidní náplast

TESTOVÁNÍ: URGO Hojení puchýřů – Diskrétní, hyd...

TESTOVÁNÍ: Windomatic Power Complete Set od Viledy

TESTOVÁNÍ: Windomatic Power Complete Set od Viledy

TESTOVÁNÍ: Řasenka Catchy Eyes Mascara Waterproof

TESTOVÁNÍ: Řasenka Catchy Eyes Mascara Waterproof

TESTOVÁNÍ: Žehlicí kartáč Rowenta Power Straight

TESTOVÁNÍ: Žehlicí kartáč Rowenta Power Straight

Suchá a ztvrdlá pokožka? Péče o nohy se vyplatí

Suchá a ztvrdlá pokožka? Péče o nohy se vyplatí

Tip na oběd

Treska s brokolicí

9 hlasů
45min 346kJ 160 Kč

Recept na jednoduchou a dietní přípravu rybího filé.

Rybí filé s pórkem

9 hlasů
40min 493kJ 80 Kč

Filé zapečené s pórkem.

Poradny

Dostanu příspěvek na bydlení, když pobírám ID?

Dobrý den,invalidní důchod s nárokem na příspěvek na bydlení nijak nesouvisí. Nárok na příspěvek ... Více

Na co mám nárok při pobírání invalidního důchodu?

Dobrý den,ptáte se pouze na to, na co máte nárok, ale z Vašeho dotazu bohužel nevyplývá, co konkr... Více

Beran

Horoskopy Beran

21. 3. - 20. 4. změnit

Již minulý týden naznačil, že pro vás začíná méně stresující období, než tomu bylo doposud. Využijte toho! Začněte se soustředit na věci, které jste kvůli neustálému vypětí v minulých dnech a týdnech opomíjeli. Drobné vrá...

Více