Přihlášení na Bety.cz

Neplatné uživatelské jméno nebo heslo

Zapomněla jste své heslo?

Pokud žádný z uvedených účtů nemáte, zaregistrujte se zde

Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Box je ze všech sportů nejúčinnější na rychlé spalování energie

Se zarděním přiznává, že ulítá na "Růžovce" a Ulici. Nesnáší přetvářku a faleš. Potají ujídá redakční bonbóny.

Zobrazit další články autorky

15.07.2017 | Zdraví a životní styl

Existuje spousta moderních stylů cvičení. Klasické posilování s činkami dnes nahrazuje crossfit a podobné systémy velmi intenzivního pohybu, které jsou oblíbené mezi těmi, kdo chtějí za pár minut spálit spoustu energie a brzy vidět výsledky. Ovšem nejúčinnější metodou spalování energie je stále klasické bušení do boxovacího pytle.

Hodinou boxu lze spálit více než 3,5 tisíce kilojoulů, což je třetina denního energetického příjmu dospělého pracujícího muže. A je to absolutně nejvíc ve srovnání se všemi jinými pohybovými aktivitami.

„Box je nejúčinnější, protože je to extrémně intenzivní intervalové cvičení a zahrnuje zapojení velkého množství svalů v těle,“ tvrdí vědci z Velké Británie.

Velmi dobrou formou spalování energie a posilování svalů jsou také intervalové tréninky různých typů a crossfit.

„Doufáme, že se lidé budou stále více pohybovat a sami začnou bojovat s obezitou. Box je ohromným druhem pohybu pro hubnutí, protože je to cvičení pro celé tělo, jemuž se nic nevyrovná. Velmi intenzivně spaluje energii a je to dokonalý intervalový trénink,“ uvedl v rozhovoru pro deník The Mail Lee Smith ze společnosti Forza, která se podílela na výzkumu spalování energie při jednotlivých typech pohybu.

Existují alternativy

Že vás box jako sport příliš neláká? Nemusíte zoufat! Existují i jiné pohybové aktivity, při nichž spálíte během hodiny spoustu přebytečných kalorií. Takdy máte 20 nejefektivnějších!

20. Baseball/Softball – 455 kalorií za hodinu

19. Vodní aerobik  501 kalorií za hodinu

18. Lehké nebo středně namáhavé plavání – 528 kalorií za hodinu

17. Turistika  546 kalorií za hodinu

16. Veslování na stroji – 546 kalorií za hodinu

15. Vodní lyžování  546 kalorií za hodinu

14. Běh na lyžích – 619 kalorií za hodinu

13. Ricochet  637 kalorií za hodinu

12. Bruslení – 637 kalorií za hodinu

11. Racquetball  637 kalorií za hodinu

10. Intenzivní aerobik – 664 kalorií za hodinu

9. Jízda na kolečkových bruslích  683 kalorií za hodinu

8. Basketbal – 728 kalorií za hodinu

7. Flag fotbal  728 kalorií za hodinu

6. Tenis – 728 kalorií za hodinu

5. Běh na 7 kilometrů  755 kalorií za hodinu

4. Běh do schodů – 819 kalorií za hodinu

3. Intenzivní plavání  892 kalorií za hodinu

2. Taekwondo – 937 kalorií za hodinu

1. Skákání přes švihadlo  1074 kalorií za hodinu

O srdce je třeba pečovat. Zdraví mu zajistí avokádo i řepa

Česnekové kuře

Česnekové kuře

10 hlasů
1h a 50min 622 kJ 140 Kč

Nejčtenější články

Kterých 30 testerek vyzkouší kávu L’OR Espresso Fortissimo

Kterých 30 testerek vyzkouší kávu L’OR Espresso Fortissimo

REDAKČNÍ TESTOVÁNÍ: Vysněné lokny s Philips StyleCare

REDAKČNÍ TESTOVÁNÍ: Vysněné lokny s Philips Sty...

Více peněz nejen pro maminky

Více peněz nejen pro maminky

TESTOVÁNÍ: Vlasová péče Garnier Botanic Therapy Oliva

TESTOVÁNÍ: Vlasová péče Garnier Botanic Therapy...

REDAKČNÍ TESTOVÁNÍ: Když vám úklid zpříjemňuje devět pomocníků

REDAKČNÍ TESTOVÁNÍ: Když vám úklid zpříjemňuje ...

První pomoc proti stresu. Obejměte kolegu a napijte se

První pomoc proti stresu. Obejměte kolegu a nap...

Jste příliš mladá, abyste zestárla? Světově uznávaná vizážistka Alena Klenot dokazuje, že věk je ...

Jste příliš mladá, abyste zestárla? Světově uzn...

Tip na večeři

Vepřové maso se zeleninou

19 hlasů
30min 528kJ 89 Kč

Šťavnatá vepřová minutka se zeleninou, která zachutná ...

Grepový salát s klíčky

15 hlasů
20min 222kJ 90 Kč

Recept na jednoduchý salát, kombinace ledového salátu ...

Poradny

Na jaké dávky mám nárok po narození dítěte?

Dobrý den, pokud splňujete podmínky pro nárok na peněžitou pomoc v mateřství (PPM neboli mateřsk... Více

Musím dokládat příjem otce při žádosti o příspěvek?

Dobrý den, na příspěvek na bydlení má nárok vlastník či nájemce bytu/domu za předpokladu, že zde... Více

Beran

Horoskopy Beran

21. 3. - 20. 4. změnit

Pro své kamarády budete výhrou. Jste totiž plní pozitivní energie a také odhodlání pomoci druhým. Rádi vyslechnete jakékoli trápení svých blízkých, a navíc budete mít po ruce vždy skvělou radu, jak se z problémů ne...

Více