Přihlášení na Bety.cz

Neplatné uživatelské jméno nebo heslo

Zapomněla jste své heslo?

Pokud žádný z uvedených účtů nemáte, zaregistrujte se zde

Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Box je ze všech sportů nejúčinnější na rychlé spalování energie

Se zarděním přiznává, že ulítá na "Růžovce" a Ulici. Nesnáší přetvářku a faleš. Potají ujídá redakční bonbóny.

Zobrazit další články autorky

15. 7. 2017 | Zdraví a životní styl

Existuje spousta moderních stylů cvičení. Klasické posilování s činkami dnes nahrazuje crossfit a podobné systémy velmi intenzivního pohybu, které jsou oblíbené mezi těmi, kdo chtějí za pár minut spálit spoustu energie a brzy vidět výsledky. Ovšem nejúčinnější metodou spalování energie je stále klasické bušení do boxovacího pytle.

Hodinou boxu lze spálit více než 3,5 tisíce kilojoulů, což je třetina denního energetického příjmu dospělého pracujícího muže. A je to absolutně nejvíc ve srovnání se všemi jinými pohybovými aktivitami.

„Box je nejúčinnější, protože je to extrémně intenzivní intervalové cvičení a zahrnuje zapojení velkého množství svalů v těle,“ tvrdí vědci z Velké Británie.

Velmi dobrou formou spalování energie a posilování svalů jsou také intervalové tréninky různých typů a crossfit.

„Doufáme, že se lidé budou stále více pohybovat a sami začnou bojovat s obezitou. Box je ohromným druhem pohybu pro hubnutí, protože je to cvičení pro celé tělo, jemuž se nic nevyrovná. Velmi intenzivně spaluje energii a je to dokonalý intervalový trénink,“ uvedl v rozhovoru pro deník The Mail Lee Smith ze společnosti Forza, která se podílela na výzkumu spalování energie při jednotlivých typech pohybu.

Existují alternativy

Že vás box jako sport příliš neláká? Nemusíte zoufat! Existují i jiné pohybové aktivity, při nichž spálíte během hodiny spoustu přebytečných kalorií. Takdy máte 20 nejefektivnějších!

20. Baseball/Softball – 455 kalorií za hodinu

19. Vodní aerobik  501 kalorií za hodinu

18. Lehké nebo středně namáhavé plavání – 528 kalorií za hodinu

17. Turistika  546 kalorií za hodinu

16. Veslování na stroji – 546 kalorií za hodinu

15. Vodní lyžování  546 kalorií za hodinu

14. Běh na lyžích – 619 kalorií za hodinu

13. Ricochet  637 kalorií za hodinu

12. Bruslení – 637 kalorií za hodinu

11. Racquetball  637 kalorií za hodinu

10. Intenzivní aerobik – 664 kalorií za hodinu

9. Jízda na kolečkových bruslích  683 kalorií za hodinu

8. Basketbal – 728 kalorií za hodinu

7. Flag fotbal  728 kalorií za hodinu

6. Tenis – 728 kalorií za hodinu

5. Běh na 7 kilometrů  755 kalorií za hodinu

4. Běh do schodů – 819 kalorií za hodinu

3. Intenzivní plavání  892 kalorií za hodinu

2. Taekwondo – 937 kalorií za hodinu

1. Skákání přes švihadlo  1074 kalorií za hodinu

Pomoci usnout může večeře složená z vlašáků, kiwi a makrely

Špenátová polévka s bramborami

Špenátová polévka s bramborami

9 hlasů
45min 326 kJ 75 Kč

Nejčtenější články

TESTOVÁNÍ: Hladký účes bez námahy s BaByliss

TESTOVÁNÍ: Hladký účes bez námahy s BaByliss

Dovolená s dětmi je tu. Na co nesmíte zapomenout?

Dovolená s dětmi je tu. Na co nesmíte zapomenou...

TESTOVÁNÍ: Vychutnejte si s dětmi pohlazení přírody

TESTOVÁNÍ: Vychutnejte si s dětmi pohlazení pří...

TESTOVÁNO S TÁTOU: Ani jsme nestihli uklidit, maminko...

TESTOVÁNO S TÁTOU: Ani jsme nestihli uklidit, m...

Nikdo na sociálních sítích netouží po fotkách z vaší dovolené

Nikdo na sociálních sítích netouží po fotkách z...

Společenské hry nemusí jen bavit. Pomohou i s vývojem mozku

Společenské hry nemusí jen bavit. Pomohou i s v...

Tip na oběd

Ryba s paprikou a pomerančem

3 hlasy
1h a 35min 279kJ 150 Kč

Rybí podkovy dušené s paprikou v římském hrnci.

Telecí na žampiónech

12 hlasů
35min 420kJ 200 Kč

Jemné telecí maso s houbami jako minutka.

Poradny

Dostanu další mateřskou, když teď skončím v práci?

Dobrý den, záleží na tom, zda a kdy skončí Váš pracovní poměr a kdy budete nastupovat na další m... Více

Mám nárok na mimořádnou okamžitou pomoc?

Dobrý den, mimořádná okamžitá pomoc většinou slouží k úhradě jednorázového výdaje spojeného např... Více

Beran

Horoskopy Beran

21. 3. - 20. 4. změnit

Vyslechnete si obavy svého partnera. A budete překvapeni! Pravděpodobně by vás totiž nenapadlo, co všechno přidělává vašemu protějšku vrásky na čele. Pravdou však je, že v poslední době nejste ve vztahu nejvšímavější, zabýváte se hlavn...

Více