Existuje spousta moderních stylů cvičení. Klasické posilování s činkami dnes nahrazuje crossfit a podobné systémy velmi intenzivního pohybu, které jsou oblíbené mezi těmi, kdo chtějí za pár minut spálit spoustu energie a brzy vidět výsledky. Ovšem nejúčinnější metodou spalování energie je stále klasické bušení do boxovacího pytle.
Hodinou boxu lze spálit více než 3,5 tisíce kilojoulů, což je třetina denního energetického příjmu dospělého pracujícího muže. A je to absolutně nejvíc ve srovnání se všemi jinými pohybovými aktivitami.
„Box je nejúčinnější, protože je to extrémně intenzivní intervalové cvičení a zahrnuje zapojení velkého množství svalů v těle,“ tvrdí vědci z Velké Británie.
Velmi dobrou formou spalování energie a posilování svalů jsou také intervalové tréninky různých typů a crossfit.
„Doufáme, že se lidé budou stále více pohybovat a sami začnou bojovat s obezitou. Box je ohromným druhem pohybu pro hubnutí, protože je to cvičení pro celé tělo, jemuž se nic nevyrovná. Velmi intenzivně spaluje energii a je to dokonalý intervalový trénink,“ uvedl v rozhovoru pro deník The Mail Lee Smith ze společnosti Forza, která se podílela na výzkumu spalování energie při jednotlivých typech pohybu.
Existují alternativy
Že vás box jako sport příliš neláká? Nemusíte zoufat! Existují i jiné pohybové aktivity, při nichž spálíte během hodiny spoustu přebytečných kalorií. Takdy máte 20 nejefektivnějších!
20. Baseball/Softball – 455 kalorií za hodinu
19. Vodní aerobik – 501 kalorií za hodinu
18. Lehké nebo středně namáhavé plavání – 528 kalorií za hodinu
17. Turistika – 546 kalorií za hodinu
16. Veslování na stroji – 546 kalorií za hodinu
15. Vodní lyžování – 546 kalorií za hodinu
14. Běh na lyžích – 619 kalorií za hodinu
13. Ricochet – 637 kalorií za hodinu
12. Bruslení – 637 kalorií za hodinu
11. Racquetball – 637 kalorií za hodinu
10. Intenzivní aerobik – 664 kalorií za hodinu
9. Jízda na kolečkových bruslích – 683 kalorií za hodinu
8. Basketbal – 728 kalorií za hodinu
7. Flag fotbal – 728 kalorií za hodinu
6. Tenis – 728 kalorií za hodinu
5. Běh na 7 kilometrů – 755 kalorií za hodinu
4. Běh do schodů – 819 kalorií za hodinu
3. Intenzivní plavání – 892 kalorií za hodinu
2. Taekwondo – 937 kalorií za hodinu
1. Skákání přes švihadlo – 1074 kalorií za hodinu
Sledujte nás na sociálních sítích:
