Trenéři a fitness lékaři dlouho věřili, že strečink před sportovním výkonem zlepšuje svalovou práci a brání také zranění svalů. Dlouho se tento mýtus šířil, než výzkumy prokázaly, že tomu tak není. Strečink také nezrychluje rekonvalescenci svalů. Ale je nezbytný pro přebudování svalu po cvičení u neprofesionálních sportovců, kteří se pohybují třeba jen kvůli hubnutí a kondici.
Jinými slovy strečink profesionálům nepomůže, zato amatérům ano.
Profesionál versus amatér
Jedinou metodou, která spolehlivě zlepšuje rekonvalescenci u atletů, je masáž. Rekonvalescencí se myslí odstranění kyseliny mléčné a zánětlivých látek ze svalu a náprava drobných tržných ranek. Ale tohle strečink nijak neurychluje, neusnadňuje ani nezlepšuje.
Profesor David Prologo z Emory University v Atlantě tvrdí, že výzkumy už tento mýtus mnohokrát vyvrátily. Jinými slovy strečink atletům nepomůže k lepšímu výkonu ani k rychlejší rekonvalescenci.
Ale lidé, kteří cvičit začínají nebo cvičí jen občas kvůli kondici a hubnutí, by na strečink zapomínat neměli. Pomáhá totiž svaly přebudovat neboli remodelovat. To je proces, při němž svaly reagují na cvičení změnou struktury svalů a jejich metabolismu.
Chcete zhubnout? Protahujte
A právě tento proces, během něhož se tělo připravuje na vyšší zátěž – schopnost příště unést větší závaží či uběhnout delší vzdálenost – je remodelací svalů. Strečink pak přebudování zrychluje a zlepšuje. Profesionální atleti ale bývají na maximu kapacity svých svalů a už nemají moc co přebudovávat. Lidé snažící se hubnout a formovat postavu ano.
„Pokud jste elitní atlet snažící se snížit riziko zranění, zvýšit sílu svalů či akceleraci svalové rekonvalescence před dalším výkonem, pak vám strečink nepomůže. Pokud jste ale z většiny obyčejných lidí cvičících kvůli hubnutí, dobré náladě či kondici, pak vám pomůže. Pomůže při přestavbě svalů, posílí pojivovou tkáň, zlepší rozsah pohyblivosti, šlachy a také zvýší průtok krve svalem, což je vše prospěšné v dlouhodobém měřítku,“ uvedl profesor Prologo v rozhovoru pro magazín Conversation.
Sledujte nás na sociálních sítích:
