Lidé myslí tím méně na obecné dobro a tím více na vlastní prospěch, čím více jsou unavení a hůře spí. Sociální psychologové z Utahu prokázali, že lidé jsou sobci, kteří nechodí k volbám a nechtějí pomáhat potřebným, o to víc, čím jsou unavenější a hůře spí. Škodí přitom příliš dlouhá pracovní doba, práce na směny a nedostatek spánku.
„Tento výzkum naznačuje, proč moderní doba nesoucí s sebou nedostatek spánku je poznamenána také nízkou úrovní dobrovolnictví a podílení se na veřejných událostech a akcích,“ míní autoři z Brigham Young University v Utahu.
Studie dokazuje, že unavený dospělý člověk je svým strádajícím tělem silně motivován k tomu, aby se staral hlavně o sebe. Navíc morální a altruistické chování je náročné na kognitivní zdroje, které jsou zase velmi náročné na energii a vyžadují bdělost.
„Tento výzkum dokazuje, že nedostatečný spánek má širší důsledky a neovlivňuje jen pracovní výkon a náladu jedince,“ tvrdí autor studie profesor John Holbein z Brigham Young University.
Nejde jen o spánek
Ovšem únava zdaleka nemusí souviset pouze s nedostatkem spánku. Na vině mohou být i další faktory. Tak například to, že zíváte ostošest a cítíte se jako přejetí parním válcem, můžete přikládat i svému stravování. Pokud si
„ujíždíte“ na tučných potravinách, je vysoce pravděpodobné, že vám v organismu chybí důležité živiny, přičemž existují hned čtyři, jejichž dlouhodobá absence v těle nahrává malátnosti – železo, hořčík a vitaminy C a B12. Tedy alespoň tak to sděluje nedávná americká studie, která se specializovala na kvalitu života moderní populace.
A když už jsme u stravování... Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne – ať se to někomu líbí, nebo ne. Vynechávat ji je špatný zvyk v každém případě, a to nejen, když jde o pocit vyčerpání. Pomáhá zrychlit metabolismus, a neméně prospěšná je i pro duševní ostražitost. Takhle to vidí výživoví poradci, kteří by vás za ranní kručící žaludek rozhodně nepochválili. Ti totiž tvrdí, že jedinci, kteří nesnídají, jsou v odpoledních hodinách unavení a náchylnější k přejídání.
A do třetice příčina únavy, kterou byste nejspíš netipovali. Na sport vás příliš neužije? Pak se nesmíte divit, že vaše baterky se vybíjí rychlostí blesku. Americká studie zveřejněná v magazínu zaměřeném na psychoterapii a psychosomatiku naznačuje, že pravidelné cvičení s nízkou intenzitou snižuje příznaky únavy o celých 65 %. Ovšem, to by neměl být jediný důvod, proč si obléct tepláky. Pohyb jako takový podle lékařů napomáhá fungování kardiovaskulárního systému, zlepšuje náladu a podporuje duševní zdraví.
Sledujte nás na sociálních sítích:
