Nejraději spíte na zádech? To pro mozek není zrovna nejlepší. Narušuje se tím jeho detoxikace a odstranění neurotoxinů nahromaděných během ne. Čím více jich v hlavě máte, tím větší je riziko neurodegenerativních chorob.
Je dobře známo, že dostatek spánku je nutností, bez které se zdraví neobejde (1). Máme-li být konkrétnější, pokud jde výhradně o mozek, není důležité jen to, na kolik hodin zavřete oči, ale také poloha, ve které spíte.
Jak si kdo ustele…
Studie (2), která byla prezentovaná na loňské mezinárodní konferenci Alzheimerovy asociace, odhalila překvapivý možný vztah mezi spánkem na zádech a neurodegenerativními onemocněními, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba. Tato zjištění podněcují k hlubší diskusi o tom, jak vlastně máme polehávat, aby se nám to nevymstilo. Proč ne na lopatkách, jak je to pro mnoho lidí pohodlné?
Neefektivní detox mívá následky
Odpovědí na výše položenou otázku je glymfatická clearance, což je mechanismus, který při nočním odpočinku pomáhá mozku odstraňovat neurotoxiny nahromaděné během dne. Tento proces je považován za klíčový pro mozkové zdraví, a to proto, že zamezuje akumulaci škodlivých proteinů, zejména pak beta-amyloidu, který je s Alzheimerovou chorobou tolik spojován. „Spaní na zádech glymfatickou clearanci zpomaluje, protože omezuje efektivní odtok krve z mozku. Naopak poloha na boku detoxikaci zlepšuje a podporuje tak odstranění odpadu,“ vysvětluje americký neurolog Daniel J. Levendowski (3). Nezbývá než se pozici na zádech vyvarovat, ale proveditelnost tohoto opatření může být složitější. Anebo ne?
Míček nejen na tenis
Účinnou, i když poněkud radikální strategií, je umístění tenisového míčku přímo do pyžama. Jakmile se během odpočinku nevědomky automaticky přetočíte, tahle vychytávka způsobí nepohodlí, které vám tuto polohu okamžitě rozmluví. Můžete se také obklopit několika polštáři, které podpoří ležení na boku.
Zdroje: (1) www.newsinhealth.nih.gov/2021/04/good-sleep-good-health#:~:text=Good%20sleep%20improves%20your%20brain,stroke%20to%20obesity%20and%20dementia., (2) www.alz.confex.com/alz/2024/meetingapp.cgi/Paper/89458, (3) www.health.com/sleeping-on-your-back-may-increase-your-risk-for-alzheimer-s-disease-8715735
Sledujte nás na sociálních sítích:
