Ačkoli se zdá, že do léta je ještě daleko, pokud toužíte po štíhlých křivkách do plavek, začít se snahami o ně byste měla začít už teď. A my vám poradíme, jaké dobroty rozhodně zařadit do svého jídelníčku, abyste si hubnutí usnadnila.
Listové druhy zeleniny
Jaro je skvělým obdobím pro nejrůznější saláty (mají sezónu), ale také pro špenát a další zelené listy, které se dají proměnit v úžasnou večeři – obsahují spoustu hodnotných živin, především vitaminy A nebo C, minerály železo či vápník. A také jsou snadno stravitelným zdrojem vlákniny, která našemu zažívání dělá moc dobře (takže nehrozí nafouknuté bříško).
Vejce
A od vlákniny k proteinům, a rovnou jedněm z nejkvalitnějších, co nám příroda nabízí. Bílkoviny totiž pomáhají vyživovat svaly. Navíc vejce obsahují aminokyseliny, které nám pomáhají zůstat déle zasycení, a tak díky nim nemáme brzy hlad.
Ryby
A když už jsme u bílkovin, nemůžeme zapomenout na ryby. Jsou také skvělým zdrojem proteinů pro ty, kdo se snaží zhubnout. Ryby typu losos pak obsahují vysoký podíl zdraví prospěšných omega-3 mastných kyselin.
Semena, ořechy
Antioxidanty obsažené v oříšcích a nejrůznějších semenech (dýně, sezam apod.) společně s „hodnými“ tuky pomáhají předcházet onemocněním srdce a cév. Kromě toho dokáží zasytit, takže jsou skvělou alternativou ke svačině. A nezpůsobují nafouklé břicho!
Červené papriky
Také ony obsahují spoustu vitaminů a antioxidantů (vitamin C, betakaroten), ale navíc podporují trávení a posilují metabolismus. A to je rozhodně užitečné, když potřebujete zhubnout do plavek.
Máta
Máta je úplným zázrakem, když potřebujete upravit zažívání. A tak ji do svého jídelníčku určitě zařaďte – od čajů (ze sušených i čerstvých listů) až po doplněk salátů.
Chilli, zázvor, kurkuma a spol.
Když už jsme u pochutin a ochucovadel z přírody, nelze opomenout některé druhy koření, které podporují trávení a metabolismus nastartují jako máloco. Zkrátka si okořeňte život. Doslova!
Sledujte nás na sociálních sítích:
