V létě je dostatek sluníčka, díky němuž si tělo tvoří dostatek vitaminu D. Zvýšená hladina vitaminu D v krvi působí pocity euforie. V zimě je slunce pomálu a tělo má jen omezené možnosti při tvorbě vitaminu D. Proto jej musíme, nejen pro zlepšení nálady, dodat z potravin.
Podle chicagských lékařů lze potravinami bohatými na vitamin D zahánět chmurné nálady z dlouhé zimy. „Nedostatek vitaminu D je stále rozšířeným problémem, přestože se neustále hovoří o tom, jak je pro tělo důležitý. Zima tento problém navíc zdůrazňuje, protože kůže nemá šanci se dostatečně slunit, přitom fotochemické reakce v kůži jsou nejdůležitějším zdrojem tohoto vitaminu,“ vysvětluje profesorka Sue Penckoferová z Loyola University v Chicagu.
U osob, které ještě netrpí tzv. poruchou nálad související se změnou roční doby, je důležitá prevence. Tedy příjem potravin bohatých na vitamin D. Pokud ale hladina tohoto vitaminu poklesne pod únosnou úroveň a dojde k rozvoji depresivních stavů, jsou nejlepší slunění u moře nebo vitaminové doplňky bohaté na vitamin D. Dobrým zdrojem vitaminu D jsou rybí tuk, játra, vejce a mléko.
Sledujte nás na sociálních sítích:
