Nejpevnější zdraví a nejnižší riziko infarktu, mrtvice, rakoviny a diabetu mají lidé, kteří cvičí dvanáct hodin týdně. To je asi pětkrát více, než co zdravotníci doporučují obecné populaci. Ačkoli i půlhodinka denně má výrazný vliv na snížení rizika zmíněných obtíží, maximálního efektu dosahují skutečně jen ti nejzdatnější sportovci.
Odborníci sice vědí, že k minimalizaci mnoha zdravotních rizik je třeba velmi intenzivní pohyb denně, ale doporučovat jej běžné populaci nemůžou. Kdyby totiž obyčejní smrtelníci byli nabádáni k tomu, aby cvičili aspoň dvě hodiny denně, bude to mnohé demotivovat a nebudou se hýbat vůbec.
„Rozsáhlá studie naznačuje, že by lidé měli cvičit buď šest a čtvrt hodin týdně velmi intenzivně, nebo dvanáct a půl hodiny týdně střídmě,“ píše deník The Mail. Toto tvrzení opírá o výsledky studie z USA a Austrálie.
Zároveň autoři tohoto výzkumu tvrdí, že není potřeba trávit veškerý zmíněný čas jen v posilovně. Stačí být aktivní po celý den včetně zaměstnání (využívat pauzy k pohybu), dojíždění (na kole) a domácích prací (rychlé vytírání). To vše se totiž do intenzivního pohybu počítá.
Sledujte nás na sociálních sítích:
