Trenér britského olympijského a paralympijského týmu doktor Gary Brickley v posledních dnech sklízí ovoce své práce. Jeho svěřenci bojují v Riu o medaile a on může zhodnotit, jak jim jeho rady v soutěži pomohly. Novinářům pak svěřil několik tipů, jak využít poznatky aplikované na atletické výkony v obyčejném životě smrtelníků. Podle Brickleyho je ideální časem pro cvičení ráno před snídaní. Hlavně tehdy, když chce člověk zhubnout.
„Věci jako trénink brzy ráno v rychlém tempu dobře účinkují při spalování tuků, mnoha lidem to může pomoci zhubnout a také zvýšit efektivitu při cvičení,“ radí Brickley.
Pokud člověk běhá, než se nasnídá, tělo musí spálit nejprve energii vázanou v tucích. Když se nasnídá a jde si zaběhat, spalují se sacharidy vázané ve snídani. Pouze pokud má člověk běžet dvě hodiny v kuse, musí pozřít stravu bohatou na polysacharidy, aby nepadl vyčerpáním a nesnížil se mu výkon.
Výživový poradce olympioniků Kevin Currell zase doporučuje pít před sportem šťávu z červené řepy. Dusičnany obsažené v řepě totiž zvyšují účinnost přenosu energie pomocí ATP.
„Šťáva z červené řepy byla v posledních letech prokázána jako výborná podpora výkonu,“ tvrdí Currell.
Sledujte nás na sociálních sítích:
