Jeden z nejznámějších osobních trenérů Bob Harper se proslavil především účinkováním v americké reality show The Biggest Loser, kde radí účinkujícím, jak se dostat do formy a pořídit si postavu, o které vždycky snili. Sestavil rovněž seznam pravidel, podle kterých může zhubnout úplně každý.
A jak tedy zní 20 pravidel pro štíhlé tělo od hvězdného Boba Harpera?
1. Před každým jídlem vypijte sklenici vody.
2. V pití nepřijímejte žádné kalorie.
3. V každém jídle mějte zařazeny kvalitní bílkoviny.
4. Snižte příjem bílé mouky.
5. Každý den snězte 30 až 50 gramů vlákniny.
6. Každý den jezte jablka a/nebo bobulovité ovoce.
7. Po obědě už nejezte sacharidy.
8. Naučte se číst složení potravin, ať vždy víte, co jíte.
9. Začněte jíst optimální porce a dodržujte je.
10. Vyřaďte ze stravy přidaný cukr a umělá sladidla.
11. Nahraďte klasické brambory za batáty.
12. Jeden den v týdnu vynechejte maso.
13. Přestaňte navštěvovat fast foody a vyřaďte z jídelníčku smažené pokrmy.
14. Snídejte. Pořádně!
15. Připravujte si doma co nejvíce jídel.
16. Omezte příjem soli.
17. Jezte zeleninu. Ke každému jídlu.
18. Nejezte před spaním.
19. Dopřávejte si dostatek kvalitního spánku.
20. Jednou týdně si dopřejte nějaké luxusní jídlo.
Tak co, zkusíte se Bobovým plánem řídit?
Sledujte nás na sociálních sítích:
