Přihlášení na Bety.cz

Neplatné uživatelské jméno nebo heslo

Zapomněla jste své heslo?

Pokud žádný z uvedených účtů nemáte, zaregistrujte se zde

Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Výmluvy, které vám nejčastěji brání ve cvičení

17.05.2018 | Zdraví a životní styl

To bylo na začátku jara slibů, že začnete pravidelně sportovat! Jenže nadšení vás rychle přešlo a do posilovny jste zavítali s bídou třikrát. Hledáte důvody, proč to nejde? Tyhle jsou nejčastější!

Na sport mi nezbývá čas

V práci jste často přesčas, a když se dostanete domů, začíná druhá směna. Děti, vaření, úklid… I když tolik chcete, cvičení se vám prostě nevejde do harmonogramu. No, jak se to vezme!

Výsledky výzkumu zveřejněného v časopise Journal of Physiology prokázaly, že dvacet minut intenzivního tréninku třikrát týdně má stejný výsledek jako aktivita v mírném tempu hodinu denně.

Vážně by se nenašlo těch pár minut v pondělí, středu a pátek? Popřemýšlejte…

Jsem příliš unavená

Ráno máte ještě odhodlání na rozdávání, ale jak udeří odpoledne, energie se pomalu vytrácí. A pak je nadlidský úkol se k něčemu přinutit!

Jenže i tahle výmluva má jisté trhliny. Každý osobní trenér vám zaručí, že únava odezní zhruba po čtvrt hodině sportování. Po této době se totiž do těla začínají uvolňovat endorfiny – hormony štěstí. Ty vám navodí dobrý pocit i náladu, takže síly budete mít na rozdávání.

Co dalšího vám brání skočit do tepláků?

Nemám peněz nazbyt

Ano, permanentka do posilovny něco stojí. Opravdu si myslíte, že bez ní se to neobejde? To víte, že ano! Závěry průzkumu webu Bodybuilding odhalily, že téměř 70 procent jedinců své roční vstupenky do fitcentra nechá s klidem propadnout. Zbytečná snaha si je pořizovat.

Na internetu najdete mnoho ukázkových videí a instrukcí, jak protáhnout svaly v pohodlí domova. A jsou zdarma! Inspiraci najdete třeba u fitness guru Jillian Michaels. Tu do vyhledávače zadejte jako první, protože tahle dáma rozhodně ví, jak docílit sexy křivek!

Signály, že vašemu tělu chybí proteiny. Tyhle nepodceňujte

Vepřové maso s brokolicí

Vepřové maso s brokolicí

11 hlasů
1h a 5min 485 kJ 150 Kč

Nejčtenější články

Tip na oběd

Těstoviny se žampióny

8 hlasů
45min 588kJ 90 Kč

Rychlý recept na přípravu těstovin s omáčkou plnou hub.

Houby plněné rýží

16 hlasů
1h a 10min 360kJ 75 Kč

Plněné žampióny portobello.

Poradny

modřiny na dolních končetinách

Dobrý den, děkuji za Váš dotaz. Určitě jste správně, vůbec se nebojte. Snadná tvorba modřin může ... Více

otoky

Dobrý den, děkuji za Váš dotaz, který svědčí o tom, že máte o babičku starost. Otoky při vyšším k... Více

Beran

Horoskopy Beran

21. 3. - 20. 4. změnit

Skutečné city budete raději tajit. A to spíše před sebou než před osobou, ke které je pociťujete. Strach z budoucnosti vám nedovolí být upřímní sami k sobě. Přesto byste se měli postavit pravdě čelem. Srdce vám nelže a věřte, že vše šťastně skončí.

Více