Tři hodiny chůze týdně jsou skvělým tréninkem pro mozek

Cévní demence je u starších osob velmi běžná. A podle kanadských neurologů ale může právě těmto osobám výrazně zkvalitnit život pravidelná chůze a pohyb. Stačí tři hodiny týdně celkem a výkonnost mozku se znatelně zvýší. A to proto, že při chůzi dochází k lepšímu prokrvení tohoto orgánu a zásobení kyslíkem a živinami podporují kognitivní centra.

„Je dobře dokázáno, že pravidelné aerobní cvičení zlepšuje zdraví oběhové soustavy a také mozkových cév… snižuje riziko rozvoje chronických potíží jako vysokého krevního tlaku, diabetu typu 2 a vysokého cholesterolu. Tyto chronické potíže mají negativní vliv na zdraví mozku, zřejmě kvůli sníženému průtoku krve mozkem,“ uvedla jedna z autorek výzkumu doktorka Teresa Liuová Ambroseová z Univerzity v Britské Kolumbii.

Sáhněte po motyčce

Hledáte v rámci prevence demence alternativu k výše zmíněné chůzi? Máme pro vás tip! Zahradničení je tak zdravou – tělu i duši prospívající – aktivitou, že by mělo být na předpis. Především u osob vyššího věku. Tvrdí to britskou vládou podporovaná organizace PHE vydávající doporučení lékařům i veřejnosti. Podle expertů totiž tato činnost výrazně snižuje riziko onemocnění demencí a její nástup oddaluje i u lidí, kteří patří do rizikové skupiny.

Doktor William Bird z organizace Public Health England tvrdí, že by praktičtí lékaři měli předepisovat zahradničení především jako formu terapie u pacientů, jimž hrozí metabolický syndrom a mentální poruchy.

„Dávka zeleného prostoru opravdu spojuje lidi znova s přírodou, může vykonat mnoho dobrého. Krevní tlak se sníží, svalové napětí se sníží, všechno tohle se stane během pár chvil, co vstoupíte do parku nebo zahrady… Demenci, diabetu 2. typu a chorobám srdce a cév lze předcházet i je léčit pomocí zahradničení a pobytu v přírodě,“ tvrdí doktor Bird, podle něhož by podobný postoj měla zaujmout a stejné doporučení vydat i Světová zdravotnická organizace.