Člověk, který nespí dostatečně dlouho, nemůže být štíhlý. A nesmí se divit, že ho během dne mozek neustále ponouká ke konzumaci nejrůznějších laskomin, zvláště těch sladkých. Vědci z Londýnské univerzity totiž prokázali, že nedostatečný spánek zvyšuje chuť na sladké a mlsání.
Naopak devět hodin spánku denně omezuje chuť na sladké a usnadňuje hubnutí a udržování normální postavy.
Jednoduše ke zdraví
Podle vědců z King’s College totiž lidé, kteří začnou spát devět hodin denně, přestanou mlsat sami, sní v průměru o deset gramů cukru méně než ve dnech, kdy spí krátce, a navíc mají větší chuť na zdravé pokrmy.
„Fakt, že prodloužení spánku vede k omezení příjmu přidaného cukru… naznačuje, že jednoduchá změna životního stylu může pomoci lidem stravovat se zdravěji a hubnout,“ tvrdí doktorka Wendy Hall z King’s College Londýnské univerzity.
Spánek v hledáčku vědců
V jejím experimentálním výzkumu pokusné osoby spaly nejdříve jen sedm hodin denně. Sledovala jejich jídelníček a počítala množství zkonzumované energie i to, kolik z ní tvořily jednoduché (přidané) cukry.
Poté tyto osoby začaly spát devět hodin denně a opět analyzovala jejich jídelníček. K pozitivní změně – výběru zdravějších potravin a omezení příjmu cukrů – došlo už po týdnu spánkového režimu s devíti hodinami za noc.
„Délka spánku a jeho kvalita zajímá zdravotníky i veřejnost stále více, protože je to rizikový faktor mnoha onemocnění… Naše výsledky naznačují, že prodloužení délky spánku o hodinu a více může přispět k výraznému zlepšení skladby jídelníčku,“ dodává doktorka Haya Al Khatib z Londýnské univerzity.
Sledujte nás na sociálních sítích:
