Přihlášení na Bety.cz

Neplatné uživatelské jméno nebo heslo

Zapomněla jste své heslo?

Pokud žádný z uvedených účtů nemáte, zaregistrujte se zde

Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Snažíte se zhubnout, ale ani kilo dole. Pravděpodobně se špatně vážíte

Se zarděním přiznává, že ulítá na "Růžovce" a Ulici. Nesnáší přetvářku a faleš. Potají ujídá redakční bonbóny.

Zobrazit další články autorky

10. 7. 2017 | Zdraví a životní styl

Není nic snazšího než prostě stoupnout na váhu a podívat se, na které číslo ručička ukazuje (případně digitální displej). Nebo ne?

Pokud svou hmotnost sledujete například kvůli snaze zhubnout (nebo ji monitorujete kvůli nemoci), měli byste dodržovat několik jednoduchých pravidel vážení, abyste se na číslo, jež váha ukazuje, mohli opravdu spolehnout. Ale i když se vážíte jen ze zvědavosti, případně si svou hmotnost hlídáte, není od věci vědět, jak se správně vážit.

Kdy a jak

Nejlepším časem, kdy bychom si měli na váhu stoupnout, je ráno. Ideálně ještě před snídaní, tedy nalačno. Vážit bychom se měli nazí (i když oblečení není nijak těžké, přesto naši hmotnost ovlivňuje).

Nebuďte překvapeni, pokud se během 24 hodin vaše hmotnost změní, tyto výchylky ovlivňuje spousta faktorů (kdy jsme naposledy jedli nebo pili, u žen fáze menstruačního cyklu apod.), nicméně rozdíl by určitě neměl činit několik kilogramů!

Také pamatujte na to, že dvě váhy, které se běžně dostanou v obchodě, nemusejí ukazovat stejnou hmotnost (rozdíly opět většinou činí několik gramů či dekagramů), proto se važte pokaždé na stejné váze (pokud jste například u známých, nepanikařte, jestliže vážíte více než doma, nemusí to být pravda).

Jak často

Ačkoli vás vaše okolí nejspíš bude považovat za „váhou posedlé“, vyplatí se zjišťovat svou hmotnost každý den. Tedy alespoň to tvrdí studie Severokarolínské univerzity. Podle ní totiž každodenní vážení přispívá k tomu, že si lidé dokážou svou optimální hmotnost udržet dlouhodobě – její případný vzestup totiž zjistí okamžitě a mohou upravit svůj životní styl dříve, než budou muset vyměnit všechno své oblečení za větší.

Pokud se snažíte zhubnout, získáte alespoň přesnou představu o tom, jaký pokrok děláte. Jen se vyvarujte frustrace či depresí z toho, že kila nejdou dolů tak, jak jste si vysnili! Shazování hmotnosti je pomalý proces (tedy mělo by být – prudké snížení hmotnosti drastickou dietou vede pouze k jojo efektu).

Dobrým tipem je také svou hmotnost zapisovat.

Pomoci usnout může večeře složená z vlašáků, kiwi a makrely

Špenátová polévka s bramborami

Špenátová polévka s bramborami

9 hlasů
45min 326 kJ 75 Kč

Nejčtenější články

TESTOVÁNÍ: Hladký účes bez námahy s BaByliss

TESTOVÁNÍ: Hladký účes bez námahy s BaByliss

Dovolená s dětmi je tu. Na co nesmíte zapomenout?

Dovolená s dětmi je tu. Na co nesmíte zapomenou...

TESTOVÁNÍ: Vychutnejte si s dětmi pohlazení přírody

TESTOVÁNÍ: Vychutnejte si s dětmi pohlazení pří...

TESTOVÁNO S TÁTOU: Ani jsme nestihli uklidit, maminko...

TESTOVÁNO S TÁTOU: Ani jsme nestihli uklidit, m...

Nikdo na sociálních sítích netouží po fotkách z vaší dovolené

Nikdo na sociálních sítích netouží po fotkách z...

Společenské hry nemusí jen bavit. Pomohou i s vývojem mozku

Společenské hry nemusí jen bavit. Pomohou i s v...

Tip na oběd

Kuřecí kousky s citrónovou trávou

12 hlasů
1h a 5min 514kJ 125 Kč

Velmi jednoduchý a levný recept na přípravu kuřecích k...

Hovězí plátky s fazolemi

9 hlasů
35min 465kJ 210 Kč

Hovězí svíčková za pár minut.

Poradny

Dostanu další mateřskou, když teď skončím v práci?

Dobrý den, záleží na tom, zda a kdy skončí Váš pracovní poměr a kdy budete nastupovat na další m... Více

Mám nárok na mimořádnou okamžitou pomoc?

Dobrý den, mimořádná okamžitá pomoc většinou slouží k úhradě jednorázového výdaje spojeného např... Více

Beran

Horoskopy Beran

21. 3. - 20. 4. změnit

Vyslechnete si obavy svého partnera. A budete překvapeni! Pravděpodobně by vás totiž nenapadlo, co všechno přidělává vašemu protějšku vrásky na čele. Pravdou však je, že v poslední době nejste ve vztahu nejvšímavější, zabýváte se hlavn...

Více