Přihlášení na Bety.cz

Neplatné uživatelské jméno nebo heslo

Zapomněla jste své heslo?

Pokud žádný z uvedených účtů nemáte, zaregistrujte se zde

Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Snažíte se zhubnout, ale ani kilo dole. Pravděpodobně se špatně vážíte

Se zarděním přiznává, že ulítá na "Růžovce" a Ulici. Nesnáší přetvářku a faleš. Potají ujídá redakční bonbóny.

Zobrazit další články autorky

10. 7. 2017 | Zdraví a životní styl

Není nic snazšího než prostě stoupnout na váhu a podívat se, na které číslo ručička ukazuje (případně digitální displej). Nebo ne?

Pokud svou hmotnost sledujete například kvůli snaze zhubnout (nebo ji monitorujete kvůli nemoci), měli byste dodržovat několik jednoduchých pravidel vážení, abyste se na číslo, jež váha ukazuje, mohli opravdu spolehnout. Ale i když se vážíte jen ze zvědavosti, případně si svou hmotnost hlídáte, není od věci vědět, jak se správně vážit.

Kdy a jak

Nejlepším časem, kdy bychom si měli na váhu stoupnout, je ráno. Ideálně ještě před snídaní, tedy nalačno. Vážit bychom se měli nazí (i když oblečení není nijak těžké, přesto naši hmotnost ovlivňuje).

Nebuďte překvapeni, pokud se během 24 hodin vaše hmotnost změní, tyto výchylky ovlivňuje spousta faktorů (kdy jsme naposledy jedli nebo pili, u žen fáze menstruačního cyklu apod.), nicméně rozdíl by určitě neměl činit několik kilogramů!

Také pamatujte na to, že dvě váhy, které se běžně dostanou v obchodě, nemusejí ukazovat stejnou hmotnost (rozdíly opět většinou činí několik gramů či dekagramů), proto se važte pokaždé na stejné váze (pokud jste například u známých, nepanikařte, jestliže vážíte více než doma, nemusí to být pravda).

Jak často

Ačkoli vás vaše okolí nejspíš bude považovat za „váhou posedlé“, vyplatí se zjišťovat svou hmotnost každý den. Tedy alespoň to tvrdí studie Severokarolínské univerzity. Podle ní totiž každodenní vážení přispívá k tomu, že si lidé dokážou svou optimální hmotnost udržet dlouhodobě – její případný vzestup totiž zjistí okamžitě a mohou upravit svůj životní styl dříve, než budou muset vyměnit všechno své oblečení za větší.

Pokud se snažíte zhubnout, získáte alespoň přesnou představu o tom, jaký pokrok děláte. Jen se vyvarujte frustrace či depresí z toho, že kila nejdou dolů tak, jak jste si vysnili! Shazování hmotnosti je pomalý proces (tedy mělo by být – prudké snížení hmotnosti drastickou dietou vede pouze k jojo efektu).

Dobrým tipem je také svou hmotnost zapisovat.

Sledováním televize a nedostatkem pohybu si zaděláváte na...

Vepřové kotlety se zeleninou

Vepřové kotlety se zeleninou

8 hlasů
45min 597 kJ 180 Kč

Nejčtenější články

TESTOVÁNÍ: Vyzkoušejte s námi službu HoppyGo

TESTOVÁNÍ: Vyzkoušejte s námi službu HoppyGo

Kyselina hyaluronová – novodobá nezbytná součást kosmetické výbavy

Kyselina hyaluronová – novodobá nezbytná součás...

Ideální osvěžení na konci léta? Vyzkoušejte chmelený cider od Táty!

Ideální osvěžení na konci léta? Vyzkoušejte chm...

REDAKČNÍ TESTOVÁNÍ: Jak jsme krásnější díky collallocu

REDAKČNÍ TESTOVÁNÍ: Jak jsme krásnější díky col...

REDAKČNÍ TESTOVÁNÍ: Diář s osobností, který nebudete chtít dát z ruky

REDAKČNÍ TESTOVÁNÍ: Diář s osobností, který neb...

Ovoce místo nezdravých sladkostí. Jak ho zařadit do dětského jídelníčku

Ovoce místo nezdravých sladkostí. Jak ho zařadi...

Tip na oběd

Losos na bílém víně

12 hlasů
50min 878kJ 381 Kč

Recept na přípravu zdravého lososa je jednoduchý. poku...

Melounový salát s parmezánem

10 hlasů
25min 389kJ 65 Kč

Vrstvený salát s dokonalou rovnováhou chutí.

Poradny

Je nějak omezena práce na dohodu o pracovní činnosti?

Dobrý den, co se týče počtu hodin, práce na DPČ je omezena na maximálně 20 hodin týdně, výše výd... Více

Mohu při MD a RD pracovat pro zaměstnavatele na DPP?

Dobrý den, co se týče přivýdělku, záleží také na tom, zda jste opravdu stále ještě na mateřské d... Více

Beran

Horoskopy Beran

21. 3. - 20. 4. změnit

Nejste zrovna pověstní respektováním pravidel za každou cenu. Pokud se nějaké zcela vymyká vašemu přesvědčení, upravíte ho podle sebe. A i když vám to většinou prochází bez nějakých následků, tento týden by vám takový postup &sc...

Více