Léto je tu a s ním horké dny, které dají našemu tělu pořádně zabrat. Jak mu pomoci? Dodejte mu potřebné látky pro zdraví s a dostatek energie pomocí letních dobrot!
A po kterých je nejlepší sáhnout?
Vodní meloun
Není snad ovoce, které by bylo s létem spjato víc. A je to dobře – meloun je totiž tvořen převážně vodou, a tak zajistí tělu hydrataci.
Pomeranče
Nejenže jsou také plné vody, ale navíc obsahují draslík, a tak – mimo jiné – předcházejí nepříjemným křečím nohou, kterými někdy v horku trpíme.
Jogurty
Studený jogurt je skvělým způsobem, jak se v horkých dnech zchladit, a navíc obsahuje přátelské bakterie, které podporují zažívání. A to dostává v létě často pořádně zabrat.
Fenykl
Není nic příjemného, když máte vyrazit k vodě a máte nafouklé bříško. Dopřejte si fenykl a budete se divit! Můžete sáhnout po čerstvém (například do salátu je ideální), ale i po nálevu ze semen.
Maliny a ostružiny
Léto je sezónou malin a ostružin, tak toho využijte! Jsou plné vitaminů a antioxidantů. A také skvělým zdrojem vlákniny.
Jablka
Stará dobrá jablka jsou jedním z nejzdravějších druhů ovoce, které naše zahrady nabízejí. Antioxidanty, vitaminy, vláknina… A ta chuť! Nejlepší jsou samozřejmě čerstvě utržená ze stromu.
Meruňky
Jsou skvělým zdrojem vitaminu A, C a betakarotenu.
Zelený čaj
Pro pitný režim v horku je ideální – plný antioxidantů, navíc pozitivně ovlivňuje celou řadu tělesných pochodů a podle studií hraje důležitou roli v prevenci mnoha závažných onemocnění. A co víc, skvěle chutná i chladný (přidejte do něj citron nebo mátu a máte dokonalý ledový čaj).
Listový salát
Obsahuje kyselinu listovou, ale také vitamin A, který pomáhá pokožce vyrovnat se s ničivými slunečními paprsky (ale pozor, ochranné prostředky nenahradí!).
Jahody a borůvky
Kromě řady vitaminů a antioxidantů obsahují i flavonidy, které jsou našemu organismus velmi prospěšné, především naší pleti. A ta je v létě hodně zkoušená!
Sledujte nás na sociálních sítích:
