Přihlášení na Bety.cz

Neplatné uživatelské jméno nebo heslo

Zapomněla jste své heslo?

Pokud žádný z uvedených účtů nemáte, zaregistrujte se zde

Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Hekání a výkřiky při sportu zvyšují výkonnost a účinnost pohybu

Se zarděním přiznává, že ulítá na "Růžovce" a Ulici. Nesnáší přetvářku a faleš. Potají ujídá redakční bonbóny.

Zobrazit další články autorky

10.11.2018 | Zdraví a životní styl

Hekání a hrdelní zvuky se velmi často ozývají z tenisových kurtů. Proslulá tím byla také Martina Navrátilová, která je zřejmě vydávala zcela instinktivně. Havajští vědci totiž prokázali, že zapojení hlasu a dechu do pohybu výrazně zvyšuje výkon a sílu úderu či pohybu.

Chrochtání, bručení, hekání, chrčení, výkřiky a jiné hrdelní zvuky můžou pomoci všem sportovcům. Posluchači takového akustického zážitku se možná budou divit, ale zvláště u těch sportů, kde jsou potřeba krátké a silné výpady a údery – zvedání činek, údery raketou, výkopy, můžou tyto zvuky výrazně zvýšit výkonnost a účinnost.

Vědci z Havajské univerzity v Manoa prokázali, že při používání hekání při výkopech a úderech pěstí se výrazně zvýší celková síla úderu.

„Při používání hlasu se zvýší síla úderu o deset procent,“ tvrdí autoři na stránkách odborného časopisu Plos One.

Zvuky i v uších

Ovšem nejen zvuky, které při sportu vydáváte, vám mohou pomoci k lepším výkonům. Pokud chcete v pohybu opravdu vytrvat a dosáhnout například vysněné postavy, zapojte do svého nového cvičebního plánu také hudbu. Podle australských odborníků sluchátka a oblíbená muzika snižují riziko relapsu a zvyšují naopak chuť se pohybovat.

Pokud člověk poslouchá při sportu oblíbenou hudbu, která pozitivně působí na jeho emoční stránku, vytváří si rychleji pozitivní vztah k pohybu. A nejenže cvičí déle a zvládá větší výkony, ale také se na tělesnou aktivitu víc těší.

Doktor Nick Fuller tvrdí, že právě poslech hudby ze sluchátek vnímá dlouhodobě jako klíč k úspěchu při hubnutí pohybem.

„Ke vší frustraci z obezity často začínáme pohybem, který si vůbec neužíváme a nechceme se mu věnovat dlouhodobě, například začneme chodit do posilovny nebo si pořídíme osobního trenéra. Takže frustrovaní toho necháme, utratíme peníze zbytečně a vracíme se do zajetých kolejí. Všechno je pro nás moc náročné a není to žádná zábava a potěšení… Výzkumy ale dokazují, že poslech hudby zlepšuje zážitek z pohybu a zvyšuje intenzitu cvičení, což znamená, že člověk se rychleji zbaví nadbytečných kilogramů. Sluchátka slouží také jako kulisa, která nás chrání před rozptylováním,“ vysvětluje obezitolog Fuller ze Sydney.

Ruce na prsa: Rakovina o sobě nemusí dát vědět jen bulkou

Pečené brambory s chřestem

Pečené brambory s chřestem

3 hlasy
55min 686 kJ 120 Kč

Nejčtenější články

Tip na oběd

Medové těstoviny s čerstvými rajčátky

7 hlasů
35min 448kJ 90 Kč

Milovníci těstovin si určitě na tomto italském receptu...

Dušené filé z tresky

9 hlasů
30min 281kJ 220 Kč

Kousky filé v kokosovém mléce.

Poradny

Důchod mi nestačí ani na nájem, dostanu sociální dávky?

Dobrý den,na příspěvek na bydlení máte nárok tehdy, jste-li vlastníkem či nájemcem bytu/domu, ve ... Více

Jak řešit stěhování při evidenci na úřadě práce?

Dobrý den,měla byste spadat pod úřad práce v místě svého trvalého bydliště. Je tedy otázka, zda j... Více

Beran

Horoskopy Beran

21. 3. - 20. 4. změnit

Pro jistou osobu budete tento týden naprosto neodolatelní. Připravte se proto na flirtovné pohledy a pokusy o svádění. Než však podlehnete, pečlivě zvážíte veškerá pro a proti. Rozhodně nemáte chuť se do ničeho vrhat po hlavě. Ani když jde o city.

Více