Přihlášení na Bety.cz

Neplatné uživatelské jméno nebo heslo

Zapomněla jste své heslo?

Pokud žádný z uvedených účtů nemáte, zaregistrujte se zde

Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Hekání a výkřiky při sportu zvyšují výkonnost a účinnost pohybu

Se zarděním přiznává, že ulítá na "Růžovce" a Ulici. Nesnáší přetvářku a faleš. Potají ujídá redakční bonbóny.

Zobrazit další články autorky

10.11.2018 | Zdraví a životní styl

Hekání a hrdelní zvuky se velmi často ozývají z tenisových kurtů. Proslulá tím byla také Martina Navrátilová, která je zřejmě vydávala zcela instinktivně. Havajští vědci totiž prokázali, že zapojení hlasu a dechu do pohybu výrazně zvyšuje výkon a sílu úderu či pohybu.

Chrochtání, bručení, hekání, chrčení, výkřiky a jiné hrdelní zvuky můžou pomoci všem sportovcům. Posluchači takového akustického zážitku se možná budou divit, ale zvláště u těch sportů, kde jsou potřeba krátké a silné výpady a údery – zvedání činek, údery raketou, výkopy, můžou tyto zvuky výrazně zvýšit výkonnost a účinnost.

Vědci z Havajské univerzity v Manoa prokázali, že při používání hekání při výkopech a úderech pěstí se výrazně zvýší celková síla úderu.

„Při používání hlasu se zvýší síla úderu o deset procent,“ tvrdí autoři na stránkách odborného časopisu Plos One.

Zvuky i v uších

Ovšem nejen zvuky, které při sportu vydáváte, vám mohou pomoci k lepším výkonům. Pokud chcete v pohybu opravdu vytrvat a dosáhnout například vysněné postavy, zapojte do svého nového cvičebního plánu také hudbu. Podle australských odborníků sluchátka a oblíbená muzika snižují riziko relapsu a zvyšují naopak chuť se pohybovat.

Pokud člověk poslouchá při sportu oblíbenou hudbu, která pozitivně působí na jeho emoční stránku, vytváří si rychleji pozitivní vztah k pohybu. A nejenže cvičí déle a zvládá větší výkony, ale také se na tělesnou aktivitu víc těší.

Doktor Nick Fuller tvrdí, že právě poslech hudby ze sluchátek vnímá dlouhodobě jako klíč k úspěchu při hubnutí pohybem.

„Ke vší frustraci z obezity často začínáme pohybem, který si vůbec neužíváme a nechceme se mu věnovat dlouhodobě, například začneme chodit do posilovny nebo si pořídíme osobního trenéra. Takže frustrovaní toho necháme, utratíme peníze zbytečně a vracíme se do zajetých kolejí. Všechno je pro nás moc náročné a není to žádná zábava a potěšení… Výzkumy ale dokazují, že poslech hudby zlepšuje zážitek z pohybu a zvyšuje intenzitu cvičení, což znamená, že člověk se rychleji zbaví nadbytečných kilogramů. Sluchátka slouží také jako kulisa, která nás chrání před rozptylováním,“ vysvětluje obezitolog Fuller ze Sydney.

Sovy kvůli rannímu vstávání častěji onemocní rakovinou prsu

Polévka s klobásou

Polévka s klobásou

14 hlasů
40min 369 kJ 95 Kč

Nejčtenější články

Tip na oběd

Kuřecí maso s pórkem a žampióny

11 hlasů
50min 427kJ 160 Kč

Kuřecí maso dušené s pórkem a houbami.

Fenyklový salát s grepem

11 hlasů
25min 1261kJ 85 Kč

Opomíjený fenykl s červeným grepem.

Poradny

Když dám výpověď, bude mi krácen rodičovský příspěvek?

Dobrý den, Jano,při pobírání rodičovského příspěvku můžete pracovat bez omezení, pokud během prác... Více

Dostanu během výpovědi volno na hledání práce?

Dobrý den, zaměstnavatel je povinen Vám během výpovědní doby poskytnout volno na hledání nového z... Více

Beran

Horoskopy Beran

21. 3. - 20. 4. změnit

Tento týden si budete připadat přitažliví a docenění. Ovšem pozor, vaše zdání nemusí být založeno na pravdě. Spíše je dáno vaší spokojeností se sebou samými. Proto se nezapomeňte rozhlížet kolem sebe. Myslete i na druhé, ...

Více