Běháte? Tohle byste měli vědět!

Střídání sprintu a chůze sníží hladinu cukru spolehlivěji než dlouhý stejnoměrný běh.

Autor: Thinkstockphotos

13.08.2014 Pavla Horáková Zdraví a životní styl

Milovníci vytrvalostních běhů na svou disciplínu nedají dopustit, přesto z hlediska prevence chorob a zdraví veřejnosti je lepší sprint a rychlé nárazové sporty. Prudká a rychlá aktivita totiž pomáhá lépe snižovat a řídit hladinu krevního cukru. U méně pohyblivých jedinců je pak dobré věnovat se tzv. indiánské chůzi. Tři minuty běžet a tři minuty jít.

Platí to hlavně u osob, které už trpí diabetem, ale střídání velmi rychlé chůze či běhu s normálním tempem je také prevencí tohoto onemocnění, neboť zlepšuje hladinu glukózy v krvi.

„Fázový trénink, kdy se střídají velmi intenzivní části s těmi klidnějšími, má pozitivní vliv na hladinu krevního cukru, tělo lépe řídí celodenní rovnováhu a navíc osoby věnující se fázovému tréninku rychleji a výrazněji hubnou,“ tvrdí tým doktora Thomase Solomona z Kodaňské univerzity.