Sledujte nás na sociálních sítích

Běháte? Tohle byste měli vědět!

Běháte? Tohle byste měli vědět!

Střídání sprintu a chůze sníží hladinu cukru spolehlivěji než dlouhý stejnoměrný běh.

Autor: Thinkstockphotos

13.08.2014 Pavla Horáková Zdraví a životní styl

Milovníci vytrvalostních běhů na svou disciplínu nedají dopustit, přesto z hlediska prevence chorob a zdraví veřejnosti je lepší sprint a rychlé nárazové sporty. Prudká a rychlá aktivita totiž pomáhá lépe snižovat a řídit hladinu krevního cukru. U méně pohyblivých jedinců je pak dobré věnovat se tzv. indiánské chůzi. Tři minuty běžet a tři minuty jít.

Platí to hlavně u osob, které už trpí diabetem, ale střídání velmi rychlé chůze či běhu s normálním tempem je také prevencí tohoto onemocnění, neboť zlepšuje hladinu glukózy v krvi.

„Fázový trénink, kdy se střídají velmi intenzivní části s těmi klidnějšími, má pozitivní vliv na hladinu krevního cukru, tělo lépe řídí celodenní rovnováhu a navíc osoby věnující se fázovému tréninku rychleji a výrazněji hubnou,“ tvrdí tým doktora Thomase Solomona z Kodaňské univerzity.

Související

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Tip na večeři

Tento recept na noky se špenátem, cuketou, ricottou a parmazánovými vločkami je lahodný a lehký pokrm který je ideální pro rychlý oběd nebo večeři. Kombinace čerstvých ingrediencí a jemné ricotty vytváří krémovou texturu zatímco parmazánové vločky dodávají pokrmu výraznou chuť.

Noky se špenátem, cuketou a ricottou

25min
Recept na smaženou hnědou rýži s kešu oříšky, shiitake a zeleninou je skvělou volbou pro milovníky asijské kuchyně. Tento pokrm je plný chutí a barev, ideální pro rychlý oběd nebo večeři.

Smažená hnědá rýže s shiitake a zeleninou

35min
Kari ze sladkých brambor je lahodný a výživný pokrm, který kombinuje sladkost brambor s exotickými chutěmi kari koření. Tento recept je ideální pro ty, kteří hledají zdravou a chutnou alternativu k tradičním kari pokrmům.

Kari ze sladkých brambor

45min
Smažené zeleninové placky jsou chutným a zdravým pokrmem, který je ideální pro rychlý oběd nebo večeři. Tento recept kombinuje různé druhy zeleniny, které jsou spojeny jednoduchým těstem a smaženy do křupava. Placky jsou skvělou volbou pro vegetariány a mohou být podávány jako hlavní chod nebo příloha.

Smažené zeleninové placky

35min
Více tipů

Nejčtenější články

Sociální média snižují intelektuální kapacitu dětí

Sociální média snižují intelektuální kapacitu dětí

Partnerovo objetí může být manipulativní technikou

Partnerovo objetí může být manipulativní technikou

Skryté jizvy na duši

Skryté jizvy na duši

Zůstaňte přitažlivá co nejdéle

Zůstaňte přitažlivá co nejdéle

Reklama


Horoskopy

Beran

Beran

21. 3. - 20. 4.

Tento týden se pro vás v oblasti lásky může objevit několik vzrušujících chvil. Pokud jste ve vztahu, očekávejte, že mezi vámi a partnerem bude více porozumění a harmonie. Je to skvělý čas na plánování společných aktivit nebo romantický... Více

Vybrat znamení
Zavřít

Nastavení horoskopu

Vyberte si znameni, které chcete zobrazovat.

Diskuze

prodlužování vlasů

206 Příspěvků
Poslední příspěvek 15:49

Spell to Win the Lottery, Voodoo Gambling Spells, +27639896887 Business Spells That Work, Job Promotion Spells, white magic love spells to attract love into your life

2 Příspěvků
Poslední příspěvek 15:31

Famous Cinnamon Money Spell Johannesburg, +27639896887 LOTTERY SPELLS THAT WORK Germiston, Spells to Land Your Dream Job Kempton Park, Lost love spells in Krugersdorp

1 Příspěvků
Poslední příspěvek 15:18

Magazín

Testování

Ostatní

Prostřeno

Befity


Ostatní

Sledujte nás na sociálních sítích

Partneři Bety.cz - www.tryin.cz, www.prostreno.cz a www.befity.cz

Své náměty a připomínky k obsahu internetového magazínu Bety.cz posílejte na redakce@bety.cz, technické problémy na podpora@bety.cz.
Kontakty na redakci, obchodního a marketingového zástupce naleznete zde.

Copyright © 2009-2024 Bety.cz - všechna práva vyhrazena.
Provozuje OMAX Holding s.r.o., IČ: 28628187, DIČ: CZ28628187, společnost vedená u Městského soudu v Praze pod spisovou značkou C 325936 se sídlem Bucharova 1281/2, 158 00, Praha 5

Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit se Registrovat