Ačkoli se mnozí vysmívají machistům z posiloven, když se snaží uzvednout obří činky a všemožně u toho supí a hekají, podle vědců z Harvardovy univerzity jsou to vítězové v tažení proti tuku na břiše. Při zvedání činek se hubne břicho rychleji než při běhu či jízdě na kole.
Po Novém roce zamíří do posiloven miliony lidí s předsevzetím – udělat něco pro své zdraví a zhubnout vánoční nadváhu. Už v březnu to většina z nich zase vzdá. Ale pokud chce někdo rychle a úspěšně shodit pneumatiky z břicha, musí začít posilovat a nevěnovat se jen aerobním cvičením.
„Posilování bylo mnohem účinnější v udržování plochého břicha než aerobní cvičení, kam řadíme běh a jízdu na kole. Muži, kteří posilovali dvacet minut denně, měli méně břišního tuku s postupujícím věkem než muži, kteří stejný čas trávili během,“ tvrdí vědci z Harvardovy univerzity.
Optimálních výsledků a nejlepšího zdraví lidé dosáhnou v kombinaci posilování a aerobních aktivit.
„Odporové cvičení nebo ideálně v kombinaci s aerobním cvičením může pomoci starším dospělým snížit objem tuků na břiše a uchovat jim pevné kosterní svalstvo,“ tvrdí doktorka Rania Mekaryová z Harvardovy univerzity.
Sledujte nás na sociálních sítích:
