Půl hodiny pohybu denně prodlouží život ve stáří o 5 let!

Půl hodiny aktivního pohybu denně prodlouží život ve stáří o pět let.

Autor: Thinkstockphotos

21.05.2015 Petra Blažková Zdraví a životní styl

Pohyb ve vyšším věku je pro zdraví a kondici člověka ještě podstatnější než ve věku mladším. Osoby v poslední třetině svého života by měly cvičit denně alespoň půl hodiny. Kdo se aktivně a energicky pohybuje každý den půlhodinku, prodlouží si život o ohromných pět roků.

Začít denně pravidelně cvičit je pro zdraví stejně významné jako přestat úplně kouřit. Platí to zvláště u mužů po sedmdesátce.

„Pokud cvičí v tomto věku alespoň třicet minut denně šest dní v týdnu, sníží se u nich riziko úmrtí o čtyřicet procent,“ tvrdí autoři z Osla.

Norští vědci také tvrdí, že čím intenzivnější a delší pohyb je, tím je riziko nižší. Muži posilující a sprintující každý den jsou na tom nejlépe. Ale i svižná procházka dokáže divy.

„Zvýšení fyzické aktivity snižuje riziko úmrtí na jakékoli příčiny stejně, jako když člověk přestane kouřit,“ tvrdí profesor Ingar Holme z Osla.