Pokud vás z ničeho nic přepadne stres (a v dnešní době to není nic výjimečného), snažte se co nejrychleji uklidnit a najít svou ztracenou rovnováhu. Poradíme vám jak!
Zkuste třeba některý z následujících triků.
1. Dýchejte. Pomalý nádech nosem, pomalý výdech pusou. Soustřeďte se.
2. Opakujte si – ne každá situace je tak zlá, jak se na první pohled zdá. Ne každá chyba znamená konec světa.
3. Zasmějte se. Zkuste si najít ve stresové situaci cokoli alespoň trochu směšného (i kdyby to měla být sebevětší absurdita) a zkuste se jí zasmát.
4. Pusťte z hlavy budoucnost. Soustřeďte se pouze na nastalou situaci a její okamžité řešení.
5.
Když cítíte přicházející záchvat paniky, okamžitě všeho nechte a jděte se na 10 minut projít nebo proběhnout. Nebo třeba vyluxujte byt. Prostě se věnujte jakékoli fyzické aktivitě.
6.
Pokud je fyzická aktivita vyloučena, prostě na 10 minut odejděte z místnosti a najděte si tiché, klidné místo, kde se můžete 10 minut jen sami pro sebe soustředit (a začít pořádně dýchat). I kdyby to měla být toaleta.
7.
Napište si seznam. Když si řešení „hodíte“ na papír nebude se zdát tak složité a objevíte v nastalé situaci nějaký řád. Zbavíte svou hlavu znepokojivých myšlenek.
8.
Naučte se říkat „ne“, když po vás lidé žádají něco, o čem pochybujete nebo na co se necítíte.
9.
Buďte sami k sobě upřímní a přiznejte si, na co máte a na co ne. V budoucnu si tím ušetříte spoustu stresových situací.
10.
Odpusťte si chybu, kterou uděláte. Netrapte se tím, neudělali jste ji přece schválně.
11.
Nebojte se požádat o pomoc. Nejste na světě sami!
12.
Nenoste si práci domů. Doma se věnujte jiným aktivitám.
13.
Nejezte. Spořádat ve stresové situaci cokoli, co najdete v lednici, nepomůže. Naopak. Budete se cítit ještě hůř.
Sledujte nás na sociálních sítích:
