V domácnostech je velmi oblíbený a jezdit na něm může každý. Taky vlastníte rotoped? Pak musíte vědět, že k němu potřebujete ještě jednu věc, bez které hazardujete s vlastním zdravím!
Když se v březnu tohoto roku, v reakci na koronavirus, zavřely tělocvičny a fitness centra, mnozí lidé začali shánět rotoped. Tenhle cvičební nástroj patří k nejpopulárnějším domácím vybavením, a to hned z několika důvodů. Zabírá poměrně málo místa, buduje kardiovaskulární kondici, sílu a vytrvalost.
Největší užitek
Díky rotopedu lze spalovat kalorie z uloženého tělesného tuku. A i když se to nezdá, rozhodně na něm není nuda. Stoupání do kopců či jízda v intervalech ve stylu HIIT jsou jen třešničkou na dortu. Jenže rotoped sám o sobě nestačí.
Lidé si myslí, že na rotopedu mohou jezdit v běžných teniskách, nebo dokonce jen v ponožkách! Obě varianty jsou však nevyhovující. Profesionální trenéři doporučují, že ideální volbou je cyklistická obuv, která pomáhá předcházet bolesti kolen. Nohy doslova přiková k pedálům, čím rovnoměrně rozkládá zátěž mezi všechny velké svalové skupiny. A to je něco, co potřebují nejen osoby potýkající se s chronickou bolestí nohou nebo dolní části zad.
Ochrana před úrazy i lepší výkony
Jelikož cyklistické boty nohy udržují pevně zafixované, starají o blaho chodidel, kotníků a kolen. Nemůže se tak stát, že nevědomky začnete zatěžovat třeba pouze špičku své dolní končetiny. Navíc je omezen úhel nohy směřující dolů, takže se předchází křečím lýtka. Pak je tu taky ta věc okolo celkové stability těla.
Když nohy v pedálech sedí, nemáte tendenci se nesmyslně předklánět a abnormálně zatěžovat zápěstí a lokty. (Tímhle neopatrným manévrem dokonce ničíte stabilizační systém vašich břišních svalů.) Obecně platí, že když je vše (váha a zátěž) rovnoměrně rozložené, zvýšení rychlosti a lepším výkonům nic nebrání!
Trik, který motivuje
Chcete-li ze cvičení vytěžit maximum a vyhnout se zranění, kolena by měla směřovat dopředu – a kotníky se nikdy nesmí jakkoli kroutit. S cyklistickými botami je snazší něčeho takového dosáhnout, proto do nich investujte. Koneckonců, jejich nákup působí i motivačně.
Různé ankety dokazují, že jakmile si cvičební nadšenec obstará speciální výbavu pro danou aktivitu, hýbe se pravidelněji a jeho výkony jsou působivější. Cyklistická obuv tak i vám může pomoci bezpečně a v kratším časovém limitu dosáhnout osobních cílů.
